到了夏天，有一些朋友白天会感觉全身乏力、没有精神，晚上失眠心烦，严重还会有口腔溃疡。有些人认为夏季气温炎热，自己应该是“上火”了，便开始服用一些上火药，但仍不见好转。其实这是身体有湿引起的。
中医认为，夏季炎热多雨，湿气较重，使人极易引发疾病。比如夏季比起冬季人们就很容易着凉感冒。
在这个时候，祛湿显得尤为关键，可以为我们之后的养生健康打下基础。
如果能够养成良好的作息习惯和饮食习惯，就可以快速地将体内的湿气排出体外，对身体的健康非常有益，且我们常说的“冬病夏治”也是专注于夏季的养生、调理。
身体湿气重的表现：
1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅。
2、满面油光，毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏腻，马桶总冲不干净。
5、体型肥胖，大腹便便。
常见祛湿方法：
1.饮食清淡忌生冷。
夏季很多人喜欢吃冰棍等冰冷的食物，像生冷的蔬菜瓜果容易造成肠胃不适，而酒肉、牛奶等又不易消化，忌辛辣刺激的食物。可以吃红豆、薏米、荷叶等具有排湿功能的食物，忌讳油腻、甜食和凉性食物等加重湿气的食物。
干荷叶可泡水
2.多饮热水，补充水分。
夏季炎热，人体大量排汗，人们会经常会处于水分的缺失中，而因气温过高，为解暑解渴人们会饮用大量的冷饮如冰镇啤酒、碳酸饮料等，这也导致了湿气的入侵。
中医学中讲到，夏季炎热排汗量大，人们需多饮用热水，一方面补充身体中的水分，另一方面可防止湿气入侵帮助身体代谢排毒。
3.多吃谷物粗粮。
多吃谷物粗粮不仅可以让人们补充全面的营养，同时也是排毒养颜、防湿邪的好方法。如玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、荞麦、薯类及各种豆类等。
4.避开环境的湿气。
除了在饮食上要注意防湿气外，对我们生活的环境同样要注意预防。
夏季生活中要避免直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；
房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
夏天尽量少开空调。
