郑州国医堂医院收费?长期自卑会导致抑郁症?这是许多性格内向、经常自卑的人最担心的事情。那么到底,长期自卑会导致抑郁吗?听听专家的解释。
郑州国医堂医院精神科李慧芳主任:自卑和抑郁症的关系,就像鸡跟蛋的关系一样,到底先有的哪个也被争论了许久。
长期的自卑是可以引发抑郁症的,而自卑又是抑郁症症状集群中的一个。但无论是先自卑还是先抑郁,自卑可以引发多种负面情绪是许多抑郁患者的切身体会。
世界上任何人,不分年龄大小,胖瘦,肤色,在他们的生活中,有时候会觉得比其他人都逊色。他们告诉自己,自己不够好,不够漂亮或者足够聪明,但是这些自我评论根本不是真的。不切实际的自卑能引发诸多问题,如压力增加,焦虑,抑郁等。
如何消除自卑,远离抑郁呢?
1、关注你的长处。当你感到自卑的时候,你会更加重视你没有的东西。
每个人都有自己的长处。诚实地看待你自己和你的生活。列一张自己的长处的清单。内容可以是“我有一个很好的工作,有很好的前程”或者“我的牙齿很好”。它可能不会使你比别人更好,但也使你觉得不比别人差。你只需要快乐地做你自己并感激你所拥有的。
2、停止消极的自我对话
每天,你都会进行负面的自我对话来强化自卑感。当你说“他不喜欢我,因为我很丑”,或者“我不会得到这个职位,因为我不够优秀”,那么你就把自己贬低,使得更多负面的,不真实的想法印在你的头脑里。当你发现自己对自己说一些自我否定的话的时候,停下来说一些积极的话。
3、建立自信
当你克服自卑感的时候,你需要开始建立自信。首先,你要树立自己的正面精神形象。自卑心理是建立在我们自己的错误观念之上的。
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