焦虑症是精神病的现代瘟疫。现在社会上有许多人因患有焦虑症而彻夜难眠、静坐不能或喋喋不休。忙碌的人们,终要面对自己的内心,而这种面对,在今天,变得更难,却也更加的迫切。对于焦虑症是如何判断?如何进行改善焦虑的呢?
焦虑症的国家诊断标准：
【症状标准】
(1)符合神经症的诊断标准;
(2)惊恐发作需符合以下4项:
①发作无明显诱因、无相关的特定情境,发作不可预测;
②在发作间歇期,除害怕再发作外,无明显症状;
③发作时表现强烈的恐惧、焦虑,及明显的自主神经症状,并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧,或失控感等痛苦体验;
④发作突然开始,迅速达到高峰,发作时意识清晰,事后能回忆。
【严重标准】病人因难以忍受又无法解脱,而感到痛苦。
【病程标准】在1个月内至少有3次惊恐发作,或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个月。
【排除标准】
(1)排除其他精神障碍,如恐惧症、抑郁症,或躯体形式障碍等继发的惊恐发作;
(2)排除躯体疾病如癫痫、心脏病发作、嗜铬细胞瘤、甲亢或自发性低血糖等继发的惊恐发作。
那么如何进行改善焦虑的呢?
1、学会简化自己
在我们平时的生活中,如果工作环境混乱不堪,造成人会经常陷入一定程度上的焦虑情绪,或者是陷入焦虑情绪后无法及时从这种状态中脱离出来。
有研究表明,养成保持事物干净的好习惯,可以在一定程度上帮助我们去更好的、更理性的思考问题,在一定程度上尽最大可能规避焦虑。
2、制定计划,提前规避焦虑
良好的计划也是规避焦虑症发作的一种好方法,所以,如果你经常性的有焦虑的情况,那么完全就可以去尝试提前制定一些工作计划或者是将待办的事件列出来。
这类的“计划”可以在很大程度上帮助我们去规避焦虑,将可能产生焦虑情绪的环境提前终止,做到避免焦虑产生的效果。
3、调整生活方式
避免咖啡因食物如咖啡、巧克力和苏打水,可能会增加焦虑。保持充足的睡眠,建议每晚至少八小时睡眠,睡眠不足可以增加焦虑症状,并发其它疾病。
4、尝试治疗
如果已经患有焦虑症,一定是要到正规的医院精神科找到一名让自己有安全感的医生或者心理咨询师。尝试专业的心理治疗,如认知行为疗法,学习如何通过放松和呼吸来控制焦虑,以及如何用积极的方式来取代消极的想法。如果病情不能随着心理治疗和生活方式的改变而改善,尝试使用抗焦虑和抑郁的药物。
郑州国医堂医院已成为河南省医保定点单位,新型农村合作医疗机构,看精神疾病均可进行部分报销。切实减轻了患者的就医负担,实现花最少的钱,看好精神心理疾病。郑州国医堂医院一直强化内部管理,坚持合理检查、合理收费、因病施治。成立医疗价格服务管理机构,加强对收费的自查制度,建立完善的监察、督察制度,杜绝不合理收费,真正做到让患者明明白白看病、清清楚楚花钱。
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