主人公枫哥,减肥前166斤,腰围102cm,在百分燃脂营养导师的指导下,3个月成功减掉38斤,腰围缩小13cm,现在体重128斤,腰围89cm。
为什么决定减肥?
我决定减肥的原因很简单,就是为了脱单。我已经胖了10年,这10年来,因为肥胖,我时常不自信,遇到喜欢的女生都不敢上前认识。随着年龄的增长,我发觉再这么胖下去估计就要孤独终老,所以我下定决心要减肥。
为什么会长胖?
一开始我不知道,是百分燃脂营养导师根据我的身体状况、饮食和运动习惯分析出我胖的原因:不良的生活习惯。之前我在工作上太拼搏,经常出去应酬喝酒,还作息不正常,不仅形成了不好的生活习惯,也让我越来越胖。我不知道自己的肥胖原因之前,错误地用了节食减肥之类的减肥方法,由于不良的生活习惯加上不良的饮食,失败是必然的,我越节食越胖,越节食越不健康。
为什么能成功减肥?
我成功减肥的关键是改善生活习惯。一开始我觉得改善生活习惯能减肥很不可思议,但百分燃脂的营养导师和我解释说,因为我的肥胖是不良的生活习惯引起的,所以我就要治本,从改善生活习惯开始减肥。
改善生活习惯的具体方案是怎样的?
首先在饮食上,百分燃脂营养导师指导我,为了能够更好地分解脂肪,我需要减少碳水的摄入,增加蛋白质、维生素、矿物质和纤维的摄入。所以我的饮食习惯逐渐变成低碳水、低脂、高蛋白、高纤维。每天吃饭前,营养导师都会看我拍的食物照片,建议我吃多少,先吃什么。出去应酬,营养导师也会告诉我什么可以吃,什么要少吃。
其次在运动方面,营养导师让我循序渐进,从一开始的每天至少散步6000步,到增加抗阻力运动,到最后适合我的运动量和强度的运动。整个过程让我不会感到有任何负担,直至我养成每天运动的习惯。
最后在作息上,营养导师建议我养成规律性的睡眠,晚上11点之前入睡,早上7点起床,不仅能提高我的睡眠质量,还可以增加减脂效果。
减肥后成功脱单了吗?
脱单了,单身10年的我,减肥后真的成功脱单。成功减肥后,我真的完全变成了另外一个人,身材从高胖变成高瘦,心态从自卑变成自信。我以前的朋友见到我都说,现在的我会发光。我现在不仅在工作上会继续拼搏,在感情方面也会好好维持。因为这段感情是我瘦了38斤才遇到的。
营养师有话讲
枫哥的减肥经历告诉我们,不良的生活习惯可以导致肥胖,而健康科学的减肥不仅可以改善生活习惯,还可以改变原本自卑的心态,让你重新拥有自信,过更好的生活。
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