一提到便便,大家总会皱起眉头,所以很多人大便之后,也是不屑一顾。可是你知道吗,便便里其实藏着人体的健康密码,通过观察便便,可以了解身体健康信息,对我们的身体健康起到帮助。
医生每天查房都会询问病人,排便几次?大便什么颜色?因为通过粪便可以了解一个人的健康情况,如果能够知道这方面的知识,往往能够防微杜渐,起到防病养生的作用。今天我们就来看看那些有关大便的秘密吧。
首先我们要知道便便打哪来?
武汉博仕肛肠医院专家表示:便便是由水、不能消化的食物残渣、肠壁上的死细胞以及凋亡的病毒,也就是所有人机体不需要的固体组成的。大便呈棕色是因为其中含有肝分泌的胆汁,如果是黑色则是由于含有食物中的铁元素和色素。
大便的颜色和疾病息息相关哦
1、棕黄色:这种便便是最健康的。
2、墨绿色:如果您的便便是墨绿色,那可能是摄入了过多的绿叶植物,可以适当增加荤类食物的摄入。
3、浅黄色:浅黄色的便便还带有恶臭,往往意味着您吃食物过于油腻了,身体处于油脂过多的状态,需要增加蔬菜的摄入。
4、灰白色:出现这种便便有两种情况,一是服用某些药物所致,如蒙脱石散。如果不是则要注意,因为可能出现了胆道梗阻。
5、黑色:两种情况,一是含铁食物吃多了,容易出现便便颜色变深;二是上消化道出血,如溃疡、肿瘤等。
6、红色或带血:代表下消化道出血,如痔疮或结直肠肿瘤都可导致便血,一经发现需立刻就诊。
大便出现不健康的颜色,一定要重视哦。那么如何排出健康的大便呢?下面一起来看看吧。
如何排出健康便
1、膳食纤维
纤维有两类,一种是可溶性的,一种是不可溶的,两种纤维都能促进排便。要想多摄入纤维,可以多吃水果,蔬菜,谷物,坚果和豆制品。
2、学会补水
好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水,那么身体会榨干你吃的食物中的每一滴水,造成大便干燥。如果没有足够的水,即使摄入足够多的纤维,你的便便也会很难拉。如果遇到高温天气或是运动出汗,我们就需要喝更多的水了。
3、加强锻炼
另一种改善便便条件的方法便是锻炼。常规锻炼不仅能塑造体型,还能让你肠道畅通锻炼能加速血液流动,促动内部肌肉,能让便便在身体内畅行无阻。
4、健康如厕
现代马桶挤压肠道,难以通便。而蹲便则是大号最自然的姿势。当然,你也不用每次大号都去蹲坑。你只需要在坐马桶的时候在脚底放两个小凳,提高坐马桶的角度就可以了。
嗯嗯,那首歌咋唱的,我能想到最浪漫的事,就是每天早上爽爽的拉屎!排便不顺的小伙伴可以留下你的足迹,与武汉博仕肛肠医院分享那些与便便热血奋战的故事。
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