在日常生活中,常常听见有些人说: “我又失眠了,不吃安神的药就是睡不着,真烦死人了!”
“失眠”是一种很常见的精神心理症状。我国失眠的患病率很高,有些人虽经多方治疗,疗效仍不明显。原因何在呢?
一、没有找准病因
引发失眠的因素有很多,生理的原因、精神心理因素、身体疾病、药物的刺激、对失眠的恐惧心态等等,都是有可能导致你失眠。
二、靠依赖药物的睡眠
是药三分毒,大多数安眠药进过肝脏分解,由肾脏排泄,所以对肝肾功能损害极大。长期的依赖药物会导致记忆力减退,且安眠药长期的服用之后会有依赖性,突然地戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰失眠。
四、不良的生活习惯
不良的生活习惯对于失眠也很重要,由于工作压力等原因,有些人无法获得很好的睡眠质量,同时也导致身体小毛病不断。
睡眠卫生教育的内容包括:1、睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋 性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);2、睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠3、规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目6、卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜7、 保持规律的作息时间
郑州国医堂医院精神科李慧芳专家指出:一般来说,短期失眠不会对人体造成 影响,如果短期内自行康复则不必太担心,如果持续时间超过一周以上,就要注意了,短期失眠一旦发展成长期失眠,可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病,糖尿病、 胃肠道疾病等身心疾病,而长期失眠精神恍惚则有可能引发自杀事故。
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