2023年3月28日是“中国便秘日”，随着现代生活工作节奏的增快，以及饮食和外卖行业逐渐的壮大，人们越来越多的抛弃了自己家的“柴米油盐酱醋茶”，改变了传统的饮食结构，致使我国慢性便秘患病率逐年上升，酣畅淋漓的“顺畅排便”真的只能是很多人的“梦想”了。天津滨江肛肠医院讲述便秘是怎么回事？
天津滨江肛肠医院讲述什么是便秘？
便秘（constipation）是指一种（组）临床症状，表现为排便困难和/或排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、肛门直肠堵塞感、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。排便次数减少指每周排便<3次。慢性便秘的病程应≥6个月。
天津滨江肛肠医院讲述便秘有什么危害？
1.局部性的危害：
长期的排便费力会引起直肠肛门疾患，例如痔疮、肛裂、肠癌、脱肛等。
2.身性的危害：
排便费力容易引起心脑血管疾病，尤其是老年人，血压升高易诱发脑卒中、心肌梗死等。
对于肝衰竭的病人，便秘还会使有害物质不能及时排出，毒素被血液吸收，易发生肝性脑病。
长期便秘不仅会影响生活质量，还会造成精神上和心理上的负担。
天津滨江肛肠医院讲述生活中如何预防便秘？
1.培养固定的排便习惯，晨起不管有无便意，建议在马桶上蹲便1-3分钟，切忌蹲便时间过长（一般不超过5分钟）。
2.食物不要过于精细，适当增加食物中的膳食纤维，如杂粮类、蔬菜（萝卜、韭菜、芹菜等）。
3.摄取足够的水分，每日进水量至少2000毫升，每天清晨空腹饮1-2杯淡盐水或者开水可防治便秘。
4.饮食中适当摄入植物脂肪，如香油、豆油等，或适当食用含植物油多的坚果如核桃、芝麻等。
5.适当参加体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳等。
编辑：DEF168
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