放屁是一件可尴尬可搞笑的事情,比如小时候我们都爱整人,会对着父母的脸放屁,或者模拟放屁的声响打扰别人。长大后,最怕公共场合或者异性相处时,突然的臭屁。本来放屁只是一种正常的生理反应,我们要用科学的眼光看待它,不能带有色眼镜。
放屁有一个很文雅的词汇:排矢气,也称为:肛门排气,是人或动物一种正常生理现象。人在吃食物时,由于消化道正常菌群的作用,产生了较多的气体。这些气体,随同肠蠕动向下运行,由肛门排出。排出时,由于肛门括约肌的作用,有时还产生响声。
另外屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时,肠道细菌发酵快,容易产生气体而使人排屁。有个科学家调查发现,一个人每天放屁大约14次。每天,每个人释放的屁大约500毫升左右。
屁虽臭,但放屁是一种正常的生理需要,它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁,这对健康不利。一年到头绝不放屁的人,极有可能是胃肠道出了毛病。
为了健康的放屁,瑜伽来帮你啊!这套体式是有利于膀胱和肛门的,对于有膀胱疼痛的人也是适合的。
1、双膝靠向胸部
步骤:仰卧,弯曲双膝靠向胸部,双手掌放在膝盖上方。
功效:缓解脊柱压力,延展背部和大腿的肌肉,刺激肠道。
2、快乐婴儿
步骤:仰卧,双手掌抓内脚踝。
功效:增加后大腿和内收肌的灵活性;减少腰椎的压力;平衡交感神经系统;释放骨盆底肌肉。
3、高弓步
步骤:前脚大小腿呈90度,后脚前脚掌着地,双手掌放在瑜伽砖上。
功效:加强下肢力量;增加本体感受;改善平衡;延展大腿的前侧和内侧的肌肉;延展连接的髂腰肌和筋膜的肌肉。
4、山式
步骤:山式站姿,闭上双眼。
功效:增加本体感受;改善平衡;增强身体意识。
5、战士1
步骤:前腿大小腿呈90度,后腿脚掌贴地,双手臂高举过头顶。
功效:加强下肢;增加本体感;改善平衡;延展大腿的前侧和内侧的肌肉;延展与胃肠系统连接的髂腰肌和筋膜。
6、战士2
步骤:前脚大小腿呈90度,后脚脚掌贴地,双臂平举。(图示的站二不完美,但是是正确的)。
功效:加强下肢;增加本体感受;改善平衡;延长大腿后侧的内侧;延长连接到小腹的髂腰肌和筋膜。
7、骨盆的时钟
步骤:仰卧,双手掌放在身体两侧,弯曲双膝,脚掌踩地,闭上双眼,感受骨盆像时钟一样运动。
功效:在不同的运动范围内为骨盆提供新的意识;有些人能够感觉到他们“卡住”的位置;有益于动员脊柱和臀部;鼓励骨盆运动分离。
8、单锁腿
步骤:仰卧,弯曲一条腿,双手在大腿后侧交扣
功效:减少脊柱压力;延展背部和大腿的肌肉;交替刺激升降结肠;延长垫子一侧的大腿前侧和腹部筋膜。
9、狮身人面
步骤:俯卧,弯曲双臂,小臂和手掌贴地,上半身离开地面。
功效:肩膀稳定;释放腹部肌肉筋膜的压力;有助于腹部手术后的组织偏移;加强肌肉组织;延长腹壁而不会使前髋关节囊过度伸展;左右移动胸腔进入腰大肌。
10、穿针式
步骤:四脚板凳进入,右手掌支撑,将左手臂向右边伸直。
功效:释放肌筋膜的压力;在隔膜插入处胸腰交界处(中低背相交处)旋转;肋骨旋转;轻柔的倒立姿势;释放顶壁腹膜压力(其具有与器官的接口)。
所以啊有屁不放,憋出内伤,为了自己的身体着想,请一定要找个没人的地方享受放屁。
医院热线:028-85030105
新址:成都市文武路168号(文殊院站H出口)
编辑：DEF168
最新资讯
新闻热点
