天津圣爱肛肠医院介绍提肛运动指的是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次。不管是站着，还是坐着，还是躺着，都可以做提肛运动。
提肛运动有什么好处呢？天津圣爱肛肠医院告诉您
1、促进血液循环
很多人在工作单位上一坐就是一天，很影响身体的血液循环，会让血液循环受到阻碍，提肛运动可以促进肛门周围血液循环，能够让肛门周围的肌肉更加紧实。
2、预防肛门疾病
经常做提肛运动，可以改善盆腔周围的血液循环，能够锻炼到肛门的括约肌，能够起到预防痔疮、肛裂等肛门疾病的作用。
3、让私处更加紧实
女性经常做提肛运动，可以锻炼到盆底肌，让阴道更加的紧实，会提高性生活的质量。
4、让前列腺更加健康
男性也是能够做提肛运动的，能够带来许多好处，首当其冲的就是前列腺。做提肛运动能够让静脉血液回流，能够起到预防前列腺炎等前列腺疾病的效果。
怎样正确地进行提肛运动？天津圣爱肛肠医院告诉您
仰卧提肛
躺在床上是可以做提肛运动的，会有不错的效果。首先平躺在床上屈起双膝，骨盆抬高，让上半身和大腿成为一个直线。保持这样的姿势，收缩肛门，放松肛门。
站立提肛
站着也是可以做提肛运动的，这是生活中非常舒服的姿势，也会非常的简单。直接站立，收缩和放松肛门即可，每次进行50个来回，休息5秒，再进行50个来回，一共做200个左右就可以了。
编辑：DEF168
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