2022中国黄山登山大会在黄山举行 登黄山大约需要多少时间

 

【解说】11月12日，第十八届中国黄山登山大会暨2022黄山打卡登山挑战赛开幕式在黄山风景区举行，近200位不同年龄段的户外运动爱好者在“中国好人”李培生、胡晓春的领跑下，从景区南大门慈光阁出发，途径立马桥、半山寺等景点，一路向终点站玉屏楼迎客松进发，在美景中享受登山运动带来的乐趣。

 

【同期】黄山风景区党工委宣传部副部长葛旭芳

 

我们这个比赛的年龄，是要求在18到60岁之间，但今天有很多其他年龄段的小朋友，还有一些老同志也积极地参与了这个活动，来黄山这个登山赏景，运动健身。

 

【解说】郑必荣是黄山168跑团的一位资深户外运动爱好者，8年的时间，他曾去过江苏、江西、福建、浙江等地参加各项登山、越野、马拉松的赛事。在他看来，登山运动与其他平地比赛不同，除了合理分配体力以外，登山运动更需要注意安全。

 

【同期】黄山168跑团成员郑必荣

 

登山活动过程中，我们要注意体能的分配，开始的时候不要太快，太快了就会造成后期体能跟不上、透支，再还有一个就是，要注意这个天气的变化，所以我们要适当地要注意这个衣服保暖，登山过程当中要注意要带好衣服，就像我这样子的，我都是把衣服系在身上，以备特殊的天气发生，可以随时地保暖。

 

【解说】据介绍，本届登山大会采取“线上预约+线下打卡”的形式进行，从11月12日开始延续至11月20日，选手们可以在设定的9天赛期内随时安排时间来黄山游玩，在疫情防控的前提下，确保赛事整体安全可控和富有趣味性的同时，对多个环节进行优化。

 

【同期】黄山风景区党工委宣传部副部长葛旭芳

 

在这几天内你来黄山登山，你扫小程序在这个起点、中途、终点，你分别扫码就能够把你的成绩，把它这个计算出来，然后参加这个评选，就是线下你来登山，线上计时评比成绩。

 

【解说】登山大会作为黄山品牌赛事，主办方依托优质的山水人文资源，用市场逻辑和生态思维擦亮黄山品牌，推进“体育+旅游”深度融合，打造具有地方人文特色、展示山水风貌和时尚品质的户外运动，不断满足群众健身需求，推进全民健身运动发展，创造更加美好健康的生活体验。

 

【同期】黄山风景区党工委宣传部副部长葛旭芳

 

近些年来，我们黄山，大力推动旅游和体育的深度结合，举办了黄山国际登山大会、登山越野跑、铁人三项等赛事，我们相信随着疫情的好转，会有越来越多的体育爱好者来黄山运动健身。在这里，我们也非常欢迎广大的体育爱好者来黄山登山赏景，运动健身，励志自强。

 

【登黄山大约需要多少时间】

 

黄山爬到山顶，由于选择登山路线不同，普通的游客，所需要的时间在5-10个小时之间：1、北入口从西海大峡谷→天海景区→光明顶，需要6-8个小时；2、南入口从云谷寺→白鹅岭→光明顶，需要5-6个小时；3、南入口揽胜桥→玉屏景区→光明顶，需要6-8个小时，如果考虑登第二峰（莲花峰或天都峰），时间会更长。

 

【登黄山需要准备什么】

 

1、在爬黄山时要提前做好准备，准备好食物和水，还应该带上一些急救药品。

 

因为黄山的山高坡陡，爬山之前一定要做好准备。比如食物和水。在爬黄山的时候，可能会遇到突然下雨或者是下雪，所以在爬山之前一定要先备好雨具。如果雨具没有带齐全的话，在上山的时候可能会被淋湿。所以大家一定要带上雨具。还需要准备一些急救药，如果自己受伤或者是生病了，可以带上自己准备的药物。

 

2、爬黄山时要提前适当的运动，适当运动能够增强身体的抵抗力，在爬山时候能够适应。

 

爬山是一个比较消耗体力的过程，所以在爬黄山时最好做一些比较简单的运动。爬黄山时最好带上一些运动袜、运动鞋等运动用品，在下山时最好穿上一些登山鞋或登山靴再爬山。爬黄山时不要走太快，爬山不像爬其他山一样一鼓作气就能爬完，所以爬黄山时一定要慢，要带上一定的运动鞋和运动服，不然容易感冒，影响到了爬山。

 

3、爬黄山之前要做好热身工作的补充，在爬黄山当天最好是补充一些水分。

 

爬黄山一般会有比较大的坡度，所以在登山的过程中一定要注意适当的调整步伐，不要在上山或者下山时出现摔倒的现象。在下山时，一定要保持一定的距离才可以。在爬黄山的时候注意不要在山顶和山下相重叠区域内，这样很容易出现摔跤的现象。在下山时一定要注意避免意外受伤。

 

4、爬黄山前要做好充足的睡眠时间，在爬黄山前要有充足的睡眠时间，可以去看看黄山的风景和黄山的日出日落等。

 

黄山风景区有很多的大瀑布，也有一些特别的瀑布，如果不想去看瀑布的话，那么就可以选择在清晨去爬黄山。因为清晨爬黄山会让人感觉到很困很累，会感觉到特别的疲惫。爬黄山前可以先洗个澡，然后再去爬黄山最重要的几座山峰。爬黄山时要做好充足的睡眠时间以及做好防晒保湿等工作，要注意安全，在登山过程中要注意保护好自己，避免发生危险。

 

5、爬黄山前日常的饮食要有规律，并且爬黄山以后要注意补充体力，不要吃一些油腻、高热量的食物。

 

爬黄山的时间不宜过长，一天最多爬三个小时就可以了，爬黄山需要走上十几个小时，如果有体力的话需要爬上20个小时。爬黄山的方式有很多种。我们可以乘坐索道到达山顶，然后再步行上山，或者坐缆车到景区门口。从景区门口坐索道下山，到山顶大约需要1个小时。从山上到山下大概需要一个小时，爬完黄山需要2天时间。如果时间充足，还可以和朋友结伴而行，一起去观赏日出、云海等美景。