有不少朋友，在日常生活中，会出现经常吃点东西就消化不良、腹胀难受，吃什么都没胃口，甚至吃点冷的，就拉肚子......这些都是消化系统疾病中常见的消化功能紊乱！那有哪些不良习惯容易引起胃肠功能紊乱？生活中又有哪些小细节可以帮助我们调理肠胃？下面跟天津滨江肛肠医院一起来了解一下。
天津滨江肛肠医院讲述七大不良习惯
01、三餐进食不规律
常见于上班族。工作繁忙午饭来不及吃，加班熬夜导致第二天晚起而不吃早餐，晚餐过于丰盛胡吃海喝等都是不良习惯，这些会使胃肠道正常的运作与休息时间被打乱，使胃肠持续处于混乱的状态中。
02、喜欢重油盐和辛辣食物
摄入过多的食盐和油脂会刺激胃酸和蛋白酶分泌过剩，导致胃肠功能过于亢奋；腌制加工食品里面有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，长期食用会有致恶变风险；辛辣食物容易损伤胃肠道粘膜。
03、喜欢喝刺激性饮料
酒精、浓茶、冷饮、咖啡这些对胃肠道的粘膜都有相当的刺激，可乐、雪碧、苏打水等碳酸饮料，如果一次性饮用量过大，则会在体内释放出大量的二氧化碳，引起腹胀，造成胃肠道胀气。
04、暴饮暴食
《黄帝内经》中云“饮食自倍，脾胃乃伤”。这就是说平常吃得太多，也是会导致脾胃损伤的。
不能因为胃口好或饥饿就大量进食，这样会增加胃肠道的负担，出现消化不良的表现，胃肠道消化食物的时间大大增加，从而造成胃肠动力下降。
05、进食过快
很多人为了节省时间而快速大口地进食，食物没有在口腔里充分咀嚼就吞咽入腹，吃完的时候发觉自己还能再吃一些。进食过快会让大脑不能及时反应，等到胃被撑胀时，大脑才会有饱腹的感觉。
这个时候摄入的食物已经远远超过身体对食物的需求，使胃肠道消化食物的时间大幅度增加。加上比较粗糙的食物会磨损胃肠道粘膜，加重了对胃肠道的伤害。
06、不健康的节食
很多爱美的女性为了追求所谓的骨感美而进行节食，殊不知节食会对身体产生很大危害。
长期不进食或极少量进食会使胃肠的反应变慢，分泌与蠕动功能减退。这时即使摄入的只有一点食物，胃肠道也难以及时消化，食物堆积在胃肠道中，容易出现腹部胀痛的表现。
07、不良情绪
胃肠道的正常运作与精神因素密切相关。当长期处于愤怒、焦虑的状态时，会使胃肠道功能亢进；长期处于抑郁、悲伤、失望的状态下，胃肠道的活动功能减弱，这时对于食物的消化吸收能力也会降低。
天津滨江肛肠医院讲述调理肠胃，从小事做起
01、从饮食习惯上做出改变
一日三餐必须定时定点，不要为了减肥而节食，日常饮食应以易消化的清淡食物为主，少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、过酸、过甜等不易消化的食物。少食多餐，避免暴饮暴食及过饱饮食的情况。从而减少对胃肠道的刺激，这样有助于胃肠道功能紊乱的康复。
02、劳逸结合
日常生活中如果有不良情绪要适当发泄，不要因为工作而过于劳累，按时睡觉，避免熬夜。
03、适当运动
日常参加体育锻炼和户外活动，既能够增强自身免疫力，减少疾病的发生，还能够缓解自己的紧张情绪，让胃肠功能紊乱得到好转。
04、按摩
采用中医按摩的方法，可以选择中脘穴和天枢穴，经常点按不但可以治疗胃部胀痛，还能缓解紧张、焦虑的情绪。在足三里、上巨虚等穴位进行按摩，每天按摩5分钟，能够增强胃肠道运动，从而改善胃肠功能紊乱的症状。
编辑：DEF168
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