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提肛运动？凯格尔运动？产后女性的正确运动方式是……jjj大手笔网—中国第一文化门户网站

众所周知，凯格尔运动不仅可以减轻生产对盆底带来的伤害，帮助产后盆底恢复，还可以用于盆底功能障碍性疾病的治疗。因此，很多孕期、产后的女性，甚至备孕期的准孕妈们也都积极参与到凯格尔运动中，以期健康、顺利地度过整个孕产期。不过，凯格尔运动怎么做才正确？运动时又需要关注哪些问题？这些都实实在在地困扰着女性，增加了她们进行凯格尔运动的难度。jjj大手笔网—中国第一文化门户网站

正确进行凯格尔运动没那么简单jjj大手笔网—中国第一文化门户网站

凯格尔运动是目前有效锻炼盆底肌功能的运动方法之一，通过主动有规律地收缩放松盆底肌肉群而提高盆底肌的功能，可以有效预防和改善女性尿失禁、盆腔脏器脱垂、阴道松弛问题。整个运动不受时间和场地的影响，无需任何费用就可以进行。所以很多人会觉得它做起来应该很简单，但事实是很多人都做不对凯格尔运动。正确的凯格尔运动要求能够正确感知盆底肌肉的位置、懂得正确发力方式、能掌握盆底肌收缩放松的节奏才算得上“有效凯格尔”。另外凯格尔训练开始的时机、训练的频率也很难把控，所以实际操作起来，这个运动并没有想象的那么“简单”。jjj大手笔网—中国第一文化门户网站

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