随着科技的发展，智能手机普及越来越广，社会上也因此催生出了“低头族”这类人群。所谓的“低头族”就是指长时间低头看手机的群体。他们不仅在公交车上、地铁上刷手机，甚至连走路也在看手机屏。长时间盯屏，眼睛很受罪，酸胀、干涩、疲劳感很容易找上门。想要眼睛好，除了尽量减少盯屏时间，也要及时补充眼部营养，例如叶黄素和维生素C，它们到底有什么作用呢？我们一起来看看。
叶黄素的作用
叶黄素是一种天然色素，多存在于水果花卉中。它对养护眼睛非常有一手，这要从它能过滤蓝光这一作用说起。蓝光是手机、电脑等电子产品屏幕发出的一种高能短波光线，这种光线能够穿透人眼晶状体，直达视网膜黄斑区，伤害该区域内的眼部细胞，影响视力的正常发挥。除此之外，这种蓝光长时间照射人眼，会让眼部的睫状肌一直处于收缩状态，就容易出现视疲劳的情况。而叶黄素能够过滤蓝光，就像一个隐形护目镜一样将蓝光进行阻隔，降低蓝光对人眼造成的伤害，帮助缓解视疲劳，维持正常的视力。
维生素C的作用
维生素C能够降低光线对眼睛造成的伤害。因为光线长期照射眼睛会伤害人眼晶状体，而这种维生素能够促进胶原质的形成，而胶原质是构成人眼晶状体的重要物质。当人体缺乏这种维生素时，晶状体中的胶原质合成量就会减少，导致晶状体变得浑浊，看东西变得模糊不清[1]。
如何补充叶黄素和维生素C
想要补充以上两种营养素，大家平时需要多注意补充新鲜的蔬果。
补叶黄素吃什么：玉米、胡萝卜、香蕉、猕猴桃、南瓜、菠菜、甘蓝菜等。
补维生素C吃什么：鲜枣、猕猴桃、草莓、樱桃、柑橘、橙子、苹果等。
由于叶黄素和维生素C的性质都很不稳定，容易受到光和氧的影响。如果蔬果放置时间过长会导致这两种营养素大量流，无法起到良好的补充效果。所以，如果对于家里平时一买就买很多菜，一放就放好几天的朋友来说，日常不妨搭配汤臣倍健叶黄素酯维生素C压片糖果一起吃。
这款产品每片含有60mg叶黄素酯粉、50mg针叶樱桃粉，每天餐前吃一片即可。由于它的原料优质，成分温和，所以非常适合长期食用。而且它还有酸酸甜甜的口感，越嚼越有味，适口性强，不管男女老少都可以吃，一瓶有60片，性价比高，适合家中常备。此外，这款汤臣倍健叶黄素酯维生素C压片糖果的包装造型醒目，可以帮助大家区别家中的其他产品，避免弄混，方便家中老人拿去食用。
对于经常盯屏的“低头族”来说，想要眼睛好，缩短盯屏时长很重要，除此之外，补充眼睛营养同样不可少。平时不妨在家中备上一瓶汤臣倍健叶黄素酯维生素C压片糖果，闲暇时拿出来嚼一片，及时为眼睛“充充电”。
参考文献：
[1]王王秀, 阎洪禄. a-生育酚和维生素C抗晶状体氧化损伤的实验研究[J]. 山东医大基础医学院学报, 2001.
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编辑：DEF168
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