你不必吃一整块蛋糕来达到每日建议的糖摄入量。事实上，许多不是甜点的食物仍然充满了添加的甜味剂。我们都知道限制糖的摄入有多重要，但事实上，糖摄入过量比你想象的更容易。TTT大手笔网—中国第一文化门户网站
吃得食物种类那么多，糖似乎是「正常的」;但摄入过多会对你的健康产生严重的影响。让我们来看看糖摄入过多对身体的影响。你可能会惊讶！
以下是你摄入过量的5种迹象:
1.对食物的渴望
《预防》杂志的一篇文章指出，你吃的糖越多，你的身体需要的糖就越多。这就形成了一个恶性循环，你的身体实际上已经建立了一个耐受性，它开始认为它需要更多的糖来运作。这常常被比作瘾君子，一旦开始滥用[毒·品]所经历的同样的事情。
2.新陈代谢
过多的糖会导致多种问题，即代谢综合征。这些症状包括体重增加、高血压、血糖升高、肥胖等等。
3.皮肤问题
如果你吃太多的糖，你的皮肤更有可能长痘痘。痤疮的严重程度和一个人体内的糖分水平是相关的。
4.蛀牙
《读者文摘》提醒我们，过多的糖肯定会影响你的口腔健康。我们很多人都知道，糖会腐蚀牙釉质，最终导致蛀牙。
5.无精打采
糖的微妙之处在于它可以瞬间增加能量。然而，根据《读者文摘》，糖会导致情绪地下和头痛。
如何减少糖分
正如你所看到的，过多的糖对身体没有好处。正在寻找减少糖摄入量的方法吗?试试这些技巧。
1.喝水
建议只喝水。含糖饮料对健康没有任何好处，而且会影响你每天的糖摄入量。《每日健康》还将「糖渴望症」列为一种不太为人所知的脱水症状。下次你想吃甜食的时候，试着先喝一杯水。
2.吃天然食品
你每天摄入的天然食物应该占你饮食的90%左右。剩下的10%包括可能含有更多糖分的加工食品。
3.保持低糖摄入
每天摄入的糖不超过25克。水果本身就含有糖分，应该包括在你的每日糖摄取的预算中。
4.减轻你对糖的需求
很多人对糖极度热爱，尤其是当他们一段时间经常食用的时候。然而，你可以通过针灸、瑜伽、冥想或其他的形式来抑制这些欲望。
太多的糖会导致严重的问题。生活方式和食物选择上的一个简单改变就能带来巨大的不同。把这篇文章分享给你的朋友，帮助他们控糖吧。
