消化不良是种什么感受?
美食当前,担心自己能不能消化得了;
吃的稍多一点,就不停打嗝;
每次吃完饭,总感觉肚子胀……
消化道犹如贯穿人体的一条河流。食物进入消化系统,会进行复杂的分解消化,并将营养输送至身体的每个细胞。
一旦消化系统出现问题,身体也会跟着受伤。
常见消化不良的人群有哪些?
中老年人和小孩
其实无论老人还是小孩,他们本身的消化能力就是比较弱的,因为作为小孩来说他们可能还没有发育完全,而对于老人来说他们的肠胃功能可能会有所退化,因此这个时候他们都可能会出现消化不良的问题。
暴饮暴食的年轻人
其实现在社会水平不断提高,现在很多的年轻人他们都可能会暴饮暴食,而且还可能会有一些不良的生活习惯,比如说熬夜喝酒等。其实无论哪一种习惯都可能会给我们的肠胃带来一定的损伤,比如说有可能会导致胃液分泌过多,从而就会形成急性胰腺炎。那么对身体来说是非常不利的。
胃肠本身有问题的人
其实有些肠胃本身有问题的人,那么这个时候他们的想法可能就会非常的虚弱,而且如果再加上生活不规律,饮食不规律的话就可能会导致胃液分泌不足。那么这样的话,就可能会让我们出现消化不良的问题。
消化不好,还能吃肉吗?
对于消化不好的人群来说,肉类是他们想吃却不敢吃的食物。
肉类是优质蛋白质、维生素B12、欧米伽3多不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素的重要来源,长期不吃肉,容易引发营养不良、贫血、免疫力降低等问题。缺营养还可能进一步加重消化不良,形成恶性循环。
其实,消化不好的人只要做到以下3点,就可以放心吃肉。
1.首选容易消化的肉类
容易消化的肉类,比如鸡肉、鱼肉,它们肉质细腻,脂肪较低,比较容易消化吸收。红肉富含血红素铁,可以有效预防缺铁性贫血,也应适量食用。畜肉饱和脂肪含量较高,不容易消化,消化不好的人应少选肥肉含量高的排骨、五花肉、肘子肉等,应选里脊、后臀等部位。可以适量食用动物内脏,其中含有丰富的维生素和矿物质,可以弥补日常膳食的不足。
2.选对烹调方法
尽量选择蒸、煮、炖等烹调方法,避免高温煎炸。肉类经过煎炸,不仅损失营养成分,也会因为额外的食用油而增加热量;高温煎炸过程中会产生致癌物,危害人健康。烹调时少放盐,食用前除去浮油,有助减少油盐摄入。可将肉类切小切碎后再进行烹煮,如切成肉丝、剁成肉末炒菜或做成菜肉粥等,也可以做成肉丸子,或者将肉末和鸡蛋一起蒸,做成肉末蛋羹,还可以做成肉松,吃时夹在馒头中或者放入粥里。动物肝脏可以碾碎做成肝泥,营养密度高且易消化。
3.控制食用量
《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每天食用畜禽肉40~75克,水产品40~75克,可以分到三餐或者两餐中食用,每次不宜贪多。宜搭配蔬菜、豆类等一起食用,做到荤素搭配,营养均衡。
武汉博仕肛肠医院温馨提示:现如今很多人都存在消化不良的症状,但是有极少数的人会重视起来,认为没有什么太大的问题,不是持续的出现消化不良的症状,就意味着肠道已经受到了比较严重的损伤,非常的虚弱了,接下来就会诱发一系列的疾病。也为了防止出现胃癌和肠道癌,一定要加以重视。
最新资讯
新闻热点
