人如果长时间的固定某个姿势不变,致使受压椎间盘不能恢复到正常形态。椎间盘中的液体缺失使其越来越薄,外缘变得脆弱。这是渐进效应。正是这种退化使椎间盘容易破裂,迫使髓核脱出,压迫神经或韧带引起疼痛。
腰椎间盘突出最爱找什么人
腰椎间盘突出症在特定的人群中容易发生,其主要是以下几种人效易得病:
1、年龄
多发于25——50岁的人群,占总发病人数的75%以上。尽管这个年龄段为青壮年,但是椎间盘的退化已经开始了.特别是纤维环的退变更早,而腰椎退变要晚
一些,这些退变的不同步,加上这个年龄段的运动量较大就易患病。
2、性别
男性发病要高于女性,这是由于男性从事体力劳动的机会更多、更重,腰部受损机会也更多。女性月经、怀孕、分娩等也可影响腰椎的功能,而且我国女性
参加体育锻炼机会较少,发病率也不低。
3、体重
过于肥胖和过于瘦弱的人都易患上腰椎间盘突出。肥胖者主要是自身重量超重而加重腰椎的负荷,增加了腰椎间盘突出的机会。瘦弱者由于肌肉少,对腰椎的保护作用较弱,所以易患本病。
4、发育
腰椎发育异常如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隐裂、椎弓崩裂等,都会诱发病。
5、职业
腰椎间盘突出症为常见病、多发病,广泛地存在于各行各业中,但是重体力劳动者的发病明显比轻体力劳动者要高;脑力劳动者、长期伏案工作、长期弯腰工
作或搬重物的人发病率也比较高,因此体力劳动者要注意劳逸结含,脑力劳动者要加强锻炼,提高腰肌的协调性。
6、遗传
据国外医学家统针表明家庭中有过腰椎间盘突出症的人,发病率比家庭中没有该病的人发病率高几倍。
7、环境
长期在寒冷、潮湿的工作和生话环境中易产生肌肉炎症、水肿,诱发本病。如长年在矿井下下作的人易得病。突出需要注意什么
腰椎间盘突出需要注意什么
1、正确的姿势和锻炼
不正确的坐姿
正确坐姿
不正确的姿势
人们在日常生活、学习和工作中,需要各种不同的活动姿势,养成了各自的习惯,其正确与否对人体有着重要的影响。因此,要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌功能锻炼。
腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
2、正确的治疗方法
只有正确的治疗方法才会更好的控制病情,保守治疗是首选疗法,在经过多方正规系统的保守治疗无效后,再选择手术治疗。真正需要手术治疗的患者并不多,大多数都可以通过微创治疗达到理想的效果。
3、正确和适当的运动锻炼
运动锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性,从而起到良好的治疗与预防作用。
腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。
4、注意卧床休息
适当的休息可以有利于病情的控制,发病初期和治疗期,因为关节韧带比较松弛,炎症较重,休息不好可能加重病情,睡硬板床是最基本的治疗措施。
5、注意保暖
腰部已有损伤的人,需注意保暖,不受潮湿,免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
腰椎间盘突出应如何锻炼
1、退步走
每天退步走40～60分钟,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。
2、燕飞式
俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次,每次锻炼20～50次。
3、五点支撑
仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
4、仰卧蹬车
仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10～15分钟。
5、屈滚法
仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈,反复操作5～6次。
6、仰卧起坐
每天早晚各一次,每次做10～20个。
7、引体向上
身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。
8、游泳
注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。
温馨提醒
温馨提示:湛江崇爱康复医院疼痛康复科主任刘德轩医师提醒大家:对腰椎间盘突出这一疾病引起重视,若属于高发人群,平时就要保持良好的生活习惯,保护好自己的腰椎。如有不适建议及早就诊,早日康复。
疼痛康复科:湛江崇爱康复医院疼痛康复中心是湛江崇爱康复医院的重点建设专科。主要开展中医治疗,传承百家之方,除了针灸、推拿、理疗、火罐、刮痧、中医薰药等传统中医疗法,也与现代科技紧密结合,如牵引、电针、超声等技术,并引进椎间孔镜、射频靶点消融术等微创技术能快速解决颈肩腰腿痛疾病。
诊疗范围:颈椎病、腰椎间盘突出、三叉神经痛、骨质增生(骨刺)、关节炎、痛风、风湿、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等颈肩腰腿痛疾病
湛江崇爱康复医院,是粤西地区一家专业康复医院,集医疗、康复、预防、保健于一体,以精准康复为特色,开设成人康复、儿童康复、神经康复、疼痛康复、胃肠康复、骨科康复等专业,并设有重重症监护室(ICU)。目前,医院拥有两期院楼,巨资引进多套先进专科设备,以现代康复医学为主导,现代康复技术与传统技术相结合开展相关治疗,以过硬的专业技术水平,在粤西康复领域有着重要地位。
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