我国传统养生十分注意“天时”。中医认为，“肾者主蛰，封藏之木”。因此，在隆冬时节，补肾最为适宜。肾在腰部腹腔，位于脊椎两侧，左右各一，故称“腰为肾之府”。肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础。人体生长发育、衰老，以及免疫力、抗病力的强弱，都与肾中精气的盛衰密切相关。在我国中医肾病学科奠基人、国医大师张大宁教授看来，肾为先天之本，补肾活血能益寿，而他的养生“秘诀”就是养肾。
补肾活血铸长寿
“我平日就喜欢研究吃，吃得健康能帮助我们改变亚健康状态。”张大宁对养生法有自己独到的研究。他提出的补肾活血法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。通过调节神经、内分泌、免疫功能、改善微循环、改善血液黏稠状态等作用，治疗慢性疾病，健身防病，以致延缓衰老。
张大宁认为一些名贵中草药有助于补肾活血延缓衰老。冬虫夏草是一味当今最名贵的中药补益药材，有“东方珍宝”之称，有补肾阳、益肾精之强效，疗效持久，阴阳并补。西洋参自古就是补肺肾之气、益胃生津之佳品，近年来研究证实，西洋参对于缓解衰老症状的出现，有效率达90%以上。田三七和覆盆子都是活血佳品。
调好情志驻容颜
中医学认为，人体的情志活动，是以气血精津为物质基础的，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情又与五脏有着直接的、密切的关系。中医学有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的五志伤五脏的说法，张大宁强调，无论是哪一种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾精气不足，自然加快衰老。
因此，保持情绪和平，注意精神的调养，延年益寿的重要一环。张大宁提出，一个人如果能始终保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，多做些诸如绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有趣味、有意义的活动，陶冶情操，修性怡神，就会达到养肾护肾、防病长寿、容颜不老的目的。
睡子午觉不老方
睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要内容，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠能使身体消除疲劳，恢复体力，使肾精保持充足，使身脑得到充分的休息，“睡眠比饮食更重要”，张大宁说自己睡眠的秘密在于会睡“子午觉”。
中医学认为“天人合一”，也就是说，人与自然是一个统一的整体，自然环境处处影响着人的生理、病理及治疗、养生保健等的效果，人也应该适应自然环境的变化，只有这样才能做到“天人合一”。张大宁认为，睡眠也如此，睡子午觉是与天地阴阳转换同步，午时，指中午11点至1点，外界阳气最盛，午时睡眠有助于养肾阳。子时，指夜半11点至1点，外界阴气最盛，子时睡眠有助于养肾阴。
也就是说，中午不睡午觉会伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏，夜半不睡会伤肾阴，肾阴伤则过了半夜1点后难入睡，所以学会睡“子午觉”是养肾阴、得肾阳的重要方法。“睡眠有方，身体才有保障，这时候想老都很难。”张大宁如是说。
北京中西医慢病防治促进会联合鑫健林国医堂健康管理有限公司成立医联体全国专家委员会。专家委员会主任由韩褆博士担任，并邀请唐祖宣、李佃贵和张大宁等多位国医大师和知名老中医组成医联体专家团队。
医联体授权鑫健林健康生活馆各门店为医联体全国专家委员会指导工作站。其将为各门店提供专业的技术指导，保证广大民众在鑫健林健康生活馆享受到高质量的传统养生服务。
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