备孕其实是一个新词,近些年出现的频率比较多,主要的原因是因为现在年轻男女的身体素质普遍出现亚健康状态,需要一段时间的调整身体,达到一个合适受孕的状态。
随着人们对备孕生育的认可和认知,备孕的夫妻越来越多,特别重视孕前准备。那么,备孕需要备多久?要注意什么呢?
1、为什么要备孕?
我国出生缺陷率呈逐年上升趋势,每年达80万至120万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示,全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿,占全国家庭总数的近1/10。
预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法是在孕前采取补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施,其次是进行孕期产前的筛查,早发现,早诊断。
2、 备孕需要多长时间?
一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子,一个卵子排出后约可存活48小时,在这48小时内等待着与精子相遇、结合。
但是,很多人不知道,在卵子排出之前,要经过一个漫长的生长发育过程:一个健康优质的卵子,需要85天生长周期。
一起走向成熟的卵子3-11个,但是这个过程中,经过层层选拔,最后能有1个或多个优势卵泡被排出来,其余的就会自己凋亡退化了,这个生长周期就需要3个月经周期的时间。
因此,在这些卵泡生长竞争的过程中,备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。
3、 怎样备孕?
避免吸烟和喝酒,生活要规律,合理饮食;加强锻炼,不熬夜;养宠物要注意清洁,生活环境无有害因素(高温、甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。
做全面的身体检查,男方的精子质量检查非常重要,有问题及时治疗,在医生指导下服用药物,补充叶酸等维生素。
4、备孕要远离哪些食物?
不食反季节的蔬菜、水果、烧烤油炸类食物和涮烧不熟的食物。
少用或不用塑料制品;药物须在医生指导下使用。
5、女性备孕期还要注意什么?
远离手机电脑辐射,电子产品会产生辐射,危害宝宝的健康。
不抽烟,不酗酒,香烟中的有害物质会随着烟雾吸收到母亲血液中,从而导致怀上无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等畸形儿的几率大大增加。
保持良好的心情。不管是工作上还是生活上不要给自己太大的压力。保持积极向上的心态,良好的心情,这样备孕才能事半功倍。
6、 备孕小知识
1、家庭内调——红枣黑糖姜茶
红枣黑糖姜茶,顾名思义用黑糖、红枣、姜片在家自制的暖宫茶,操作简便,但是实用性强,在家自己就能做,能驱寒暖宫,滋养卵巢。
2、穴位按摩
可经常按摩涌泉穴,对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外,每隔3～5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热,也是治疗宫寒的好办法。
3、适量运动
运动是最好的医生。不动,血液循环不畅。本来女性属阴,缺乏运动更增加寒症的状况。
