吃喝拉撒睡，五个字道出了我们生命的真谛，但是吃、喝、撒、睡尚可，当代＂恶臭＂年轻人特别不把拉当会事儿，大便不专心就不说了，关键是他们没觉得不大便（便秘）的危害有多大！这可急坏了南宁东大中医肛肠医院的医生！ 作为一家专科医院的医生，深知便秘的危害有多大！为了敲醒大家不重视便秘的警钟，今天，南宁东大中医肛肠医院的医生决定给大家科普一下这便秘的危害！
便秘会导致肠道功能紊乱。
虽然便秘不是病，但是便秘这一症状会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
便秘会让人变丑！
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
便秘对人体的大脑功能有影响！
一个处于人体消化道的最末端，一个是人体的中枢器官，很少有人能想到便秘会和大脑有一定的关系，但是事实上便秘还真能对大脑造成一定的影响！便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
瞧，便秘还真不是我们能视而不见的症状，它给人体带来的损害还真不少！所以南宁东大中医肛肠医院的医生提醒大家重视起便秘的同时也给大家准备了几个预防便秘的方法，分别是吃、揉、动、心、排、水。
吃：多菜少肉七分饱，增加摄入食品种类，常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、芹菜、苹果等。
揉：每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉１００次，坐着、躺着、站着都可以做；每日早晚可以做提肛动作（指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动）。
动：每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。早晚坚持做腹式呼吸，时间为１５分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。
心：从容、轻松的心态会减轻便秘。
排：晨起及餐后是最易排便的时间。有便意需要及时排便，不拖延时间。
水：每天喝８～１０杯烧开后自然冷却的温开水，特别要保证每天晨起后饮一杯温开水。
最后，南宁东大中医肛肠医院温馨提醒大家，便秘危害多多，以上预防便秘的方法还请大家牢记，如果以上方法还无效的话，就尽快去医院进行治疗！
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