产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是宝妈生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
常见表现
▶情绪上的反常
忧郁症宝妈一般注意力无法集中,情绪变得焦虑、烦躁、易激怒。
▶兴趣丧失
忧郁症宝妈可以一连7天左右,都对任何事都持厌烦态度。
▶性格变得自闭
除了必要的话语之外,宝妈忧郁起来会表现得十分沉默,这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。
引发原因
▶心理因素
妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,有些宝妈对母亲角色缺乏认同,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,情绪较复杂,易发生抑郁。
▶妊娠因素
分娩对宝妈来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善,技术不断提高,但宝妈对分娩方式、分娩疼痛感到恐惧,导致神经内分泌失调等一系列机体变化,影响子宫收缩,使产程延长,这进一步加重了宝妈焦虑、不安情绪,可能诱发产后抑郁。
▶家庭因素
宝妈分娩后,如果缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫的支持,会更易患抑郁症。部分宝妈由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济来源而导致经济上的压力加重,这些也常常会造成宝妈产后抑郁。
如何预防?
▶产前宝妈要注意孕期体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,让机体能够在产后尽早恢复,适应繁忙的母亲角色。
▶分娩时宝妈在分娩过程中,家人应充满爱心和耐心,对于宝妈产生的不良情绪,应给予更多的关心和鼓励。
▶产后宝妈要保持充足的睡眠,学会发泄不良情绪,多和家人谈心聊天,努力接受生活中的不完美,学会享受生活。
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