小暑，意指天气开始炎热。其实，6月起全国就有多地已进入炎炎夏日，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率也会明显上升。HHH大手笔网—中国第一文化门户网站
当气候炎热时，人们很容易心情烦躁，疲倦乏力，而且常常一走动或一运动就会大汗淋漓，造成脱水，使血液黏稠度升高。此时，加上生活不规律、熬夜、饮食不注意、常喝冷饮、贪吃冰激凌、长期吹空调等不良的生活习惯，更给心脑血管增加负担，引发更大的风险。
心脏病人在这时候要注意几点：
1、夏季补水十分必要。
早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。
尤其是老年人，因为感觉神经老化，可能对口渴的敏感度降低，因此常常处于缺水的状态，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。此外，如果身体长时间缺水，代谢减慢，消化道能力减弱，更容易产生便秘，从而增加心脑血管风险。
2、夏季应选择室内或早晚运动。
运动有三个合适的时间：上午、下午或傍晚至少饭后60分钟，中等速度步行最合适。夏日要避免直接在阳光下运动，建议在室内空调环境或室外早晚气温偏低的时候做运动，运动前后要注意多喝水。
夏季锻炼要先做好准备工作，首先做5-10分钟的伸展运动和柔软体操，防止关节和肌肉的损伤和逐步增加心率，使心血管系统为运动做好准备。
3、调整心理状态。
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦。对心脏危害最大的莫过于悲伤，此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
因此，夏天时应积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪，或者想想之前一些快乐的事情、与朋友交谈等，转移注意力，有利于消除不良情绪。
4、心脏病或慢病患者，坚持服药。
进入夏季后，很多人的血压就自动降下来了，此时要记得找医生咨询是否可以停药，在医师指导下按时服药，切勿因为没有症状或怕麻烦而自行停用必须的药物。
5、戒掉不健康的生活习惯。
切勿贪凉，比如喝冷饮、吃冰激凌、吹空调等。日常养成规律的作息，适当运动，不熬夜，早睡觉。
