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“吃好喝好”就能增强免疫力。
今天想跟大家聊聊，这个“吃好”是吃嘴巴想吃的？还是吃身体所需的？
人体的健康细胞来自于有全面均衡的营养供应，而这全面的营养来自于多种多样的食材中，也就是你每天吃进肚子的任何食物。比如提供人体三大能量的营养素：蛋白质，碳水化合物和脂肪，参与三大能量正常运作的微量营养素，帮助排出废物的纤维素，最后来自身体最大成分的水，这些构成了基本的营养素，缺一不可，而营养基础就是免疫力的基础。
比起“大鱼大肉”，还不如合理膳食、均衡补充各种营养，对免疫力更有好处。
春天正是湿气重又易引起皮肤过敏的时期，如果一周吃2～3次祛湿健脾米糊是给身体一个很好的食育疗法，配方如图：
中医古籍《黄帝内经》记载，"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
中医有句古话：“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”很多人都知道，危害健康的头号杀手就是湿气。
善用每一道食材，学会科学的合理搭配发挥出更大作用。
比如这碗米糊中薏米具有利水祛湿，清热解毒的作用；赤小豆可以消除水肿，解毒排脓，绿豆除了清热解毒还可以抗过敏，芡实是健脾胃中药食同源的常用食材，还具有祛湿作用，燕麦富含蛋白质和膳食纤维;小米富含色氨酸、胡萝卜素，也有健脾暖胃的作用。
各大食材相辅相成组合出一个更大优势的一道食疗食谱。春天怎么吃出免疫力？就在于这些日常饮食中！
