我们都知道，养成每天定时排便的好习惯，对于身体健康是非常重要的。尤其是在早上，可以排出沉积在体内的宿便，清理肠胃。但是日常生活当中，有很多人并没有那么顺利，好几天才排一次，长期以往，不仅影响身体机能，还会诱发一些肛肠疾病。
长期不排便会有哪些危害呢?
1、会阻碍营养的吸收
如果宿便没有及时被排出的话，很可能会对肠胃造成一定的影响，而且如果长时间堆积在肠道内，就会影响肠道的营养吸收，还会将一些有害物质二次吸收，对健康的危害是非常大的，而且宿便也会在一定程度上降低小肠绒毛的弹力和活性。
2、会引起肛肠疾病
如果宿便没有及时排出的话，还有可能会引起长期便秘，导致痔疮或者是肛瘘。尤其是对于老年人来说，如果不能正常排出宿便，很可能会引起直肠炎，甚至造成更严重的影响。
“宿便”排不出怎么办?
1、每天早晨喝一杯水
每天早上起来之后，空腹喝上一杯温开水，这样可以有效的促进排便，这是因为这杯水不仅可以有效起到润滑肠道的作用，而且还能够给肠道补充水分，减轻肝脏和肾脏的负担。
2、对腹部进行按摩
对于有便秘情况的朋友，可以在每天晚上睡觉之前，将自己的双手放在肚子上，然后以肚脐眼为中心，进行顺时针和逆时针的按摩，各50次，经常这样做，坚持下来的话，可以有效促进肠胃的蠕动，刺激大便的排出。
3、适量吃红薯或者香蕉
如果有便秘情况，或者是排便不顺畅的朋友，在生活当中可以多吃一些红薯，或者是香蕉，因为它们可以在不同程度上起到润肠通便的功效。但是这里要注意，如果想要通过吃香蕉起到通便的效果，那么一定要选择成熟的香蕉，这样才会有通便的功效。
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