六安连日来高温、燥热的天气,让人口干舌燥,甚至对平时喜欢的食物也提不起一点食欲,这个时候,街边烧烤、海鲜食品,以及冰镇西瓜都被拿来当饭吃,冷饮也被当水来喝。这些饮食偏好对于普通人来说可能没什么大碍,但对于宝妈们来说就可能导致一系列的问题!
那么炎热的夏季,宝妈的饮食究竟要怎么安排?
少食多餐补水要及时
01少食多餐
胃口不好的宝妈进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等,每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳,避免妊娠期肥胖及糖尿病,将每天应摄取的食物根据胃口调整为5～6餐,两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。
02多补水分
天气炎热,宝妈本就较为旺盛的新陈代谢再度增加。出汗多、生理负荷大,一旦未能及时补充水分,宝妈就容易出现中暑、脱水等情况。每日应至少保证摄入1500ml的水分。凉白开、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等都是很适合宝妈的补水品。但冷饮或加冰的饮品都应当尽量少饮用,以免刺激子宫收缩或造成腹泻。
03勿贪水果
夏季水果选择丰富,但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌无限量食用,因为大量摄入糖分很容易诱发妊娠期糖尿病。一些维生素丰富的蔬果,如番茄、黄瓜等也可作为水果的替代,为健康“加餐”。
定期产检关爱母婴健康
孕产妇的脾胃功能一般比较弱,加上抗病能力下降,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对宝妈和宝宝的健康都存在威胁。
六安百佳妇产医院建议宝妈要按时产检,尤其是患有妊娠期糖尿病的宝妈,一定要根据医生或营养师给予的膳食指导,合理安排饮食,顺利分娩一个健康的宝宝!
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