每个人生活中都有头痛的经历,偏头痛是最常见的一种头痛,大多数表现为阵发性的单侧头痛,严重时,脖子以上全部都痛。反复的偏头痛会让人精神萎靡,饱受困扰。
偏头痛的原因是多样的,和感冒不同,偏头痛的原因迄今为止没有统一、明确的理论解释。偏头痛的出现也可能是多个因素综合造成的,虽没有明确指向,但它们和偏头痛是密切相关的。
可能导致偏头痛的原因:
1、内分泌问题
成年女性相较于男性更容易得偏头痛,女性在青春期月经来潮时,常会有偏头痛出现,妊娠期偏头痛减少或不出现,分娩后会再发作。到了中年更年期40-50岁发病率增大,之后降低。大数据规律表明偏头痛和内分泌有关。
2、饮食规律
很多患者头痛得发作常与饮食有关系,比如经常吃刺激性食物、纯度很高的奶制品。包括烟酒这些可能产生偏头痛。
3、药物刺激
不少患者在服用一些常见的心脏镇痛药物时,会出现典型的偏头痛情况。这表明偏头痛一定程度上受药物的刺激。
4、过度剧烈的运动
在运动中体力消耗太大会让我们头、脖、颈和头皮的血管膨胀,容易引发头疼。还有一些性生活过度也造成头疼的例子。因此我们需要保持强度适宜的运动,例如慢跑、散步,双臂在前后摆动的过程中,肩部和颈部的肌肉得到放松,从而能减轻头疼。
5、基因遗传
超过半数的偏头痛患者都有家族病史,部分病人家里可能有癫痫病人,所以偏头痛可能与遗传有关,但基因工程是一门庞大的学问,目前还没有对遗传形式有统一的解释。
6、气候变化
温度过热时人同样容易头痛,寒冷、湿热、风大这些天气或者交替变化的冷暖天气都会诱发偏头痛。
7、精神因素
人在神经紧绷、情绪紧张时会伴随出现偏头痛。还有焦虑失眠等不良情绪均可诱发偏头痛发作。
做到这4点可以有效减少偏头痛发生:
1、保持良好的作息规律
从养生的各个角度来说好的作息规律都是健康的必要保证,每天固定时间早睡早起,保证充足的休息,养好了精神也就大大降低了偏头痛发作的可能。偶尔一个通宵不睡觉时,明显就能感到头痛。
2、经常穴位按摩头部和脊椎
大脑紧张时,坐着太累时都可以试一试,活动肩膀和脊椎,轻按慢揉太阳穴和头部,放松紧绷的状态,可以缓解压力,减少偏头痛发作。
3、尝试美式整脊
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4、注意冷暖
太热太冷对神经都有一定刺激,冬天我们从温暖的空调房出去外面有时就会有太阳穴阵痛的情况,就是温度变化会刺激神经。冷暖自知时生活常识,要时时谨记。
偏头痛虽不致命,但也有诸多危害,全球有6亿多人饱受偏头痛困扰。好的生活习惯,小的生活细节都要注意。
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