莎士比亚曾说：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。
最近，央视综合频道《生活圈》栏目联合达因药业旗下的知名品牌伊可新，发布了《儿童免疫力提升行动倡议》。在这份《倡议》中，除了饮食、营养、运动、情绪管理之外，发起方也把合理作息、充足睡眠列入提升儿童免疫力，有效抵御病毒的重要因素行列。
对儿童来说，充足的睡眠意义重大。今年冬奥冠军得主谷爱凌在采访时坦言在8到14岁时，妈妈坚持让自己每天睡足10小时。2021年，美国睡眠医学学会表示：不同年龄段的人对睡眠的需求各异，6-13岁儿童每天的睡眠时间在9-11个小时最佳，可以促进健康。
由此可见，“谷爱凌式”睡眠对儿童来说是十分科学的，既能强健体魄，又能提高免疫力。在奥密克戎变异毒株无孔不入之际，充足的睡眠，良好的作息，可以增强免疫力，减少儿童“中招”的概率。
良好作息，让免疫防线更坚固
《倡议》提到：规律作息有利于儿童机体复原，提高免疫力，保持精力充沛，思维敏捷，同时还对儿童体格生长、学习记忆等方面有积极影响。
因为人在进行充足睡眠的时候就会产生出一种胞壁酸因子，这种因子在运动过程中会促使人体产生白细胞，进而让巨噬细胞活跃起来，以此来增强机体免疫力。反之，如果睡眠不足，那么免疫力就会越来越低，对外部病毒和细菌的抵抗能力也会变弱，容易感染病毒、精神萎靡、注意力涣散、记忆减退。
在这份《倡议》中，援引的《中国国民心理健康报告（2019－2020）》的相关数据显示，95.5％的小学生、90.8％的初中生和84.1％的高中生的睡眠时长未达标。
导致儿童睡眠不足的原因有很多，学习负担重，过多玩手机导致的熬夜、睡前神经兴奋，以及睡眠环境不适、营养素缺乏引起睡眠不安等都是常规因素。
比如当身体缺乏维生素D或钙时，会引起夜晚血钙下降，引起神经兴奋，尤其在年龄较小的孩子影响会更为明显，易发生夜惊易醒、夜晚哭闹、睡眠不安。
那么我们要如何帮助孩子改善睡眠质量差、作息时间混乱的问题呢？
《倡议》指出，我们需要保持卧室环境安静、空气清新、情绪舒缓，让孩子养成规律的睡眠习惯。并帮助孩子把控好睡眠时间，最佳建议是：1～2岁每天睡13～14小时； 2～4岁每天睡12小时； 4～7岁每天睡11小时； 7～15岁每天睡9～10小时。
另一方面，合理摄入营养素，也是一个不可忽略的课题。
这个课题，儿童制药企业达因药业研究了整整26年。1996年，达因药业正式推出伊可新维生素AD滴剂，让儿童们无需再依靠传统鱼肝油补充维生素AD，改善口感的同时，通过合理的剂量、科学的配比、精准的含量提高了补充效果。20多年来，伊可新维生素AD在同类产品市场里的占有率常年第一。
受“晒太阳就能补充维生素D”、“食物来源充足就不需要补充维生素A”等错误观念影响，目前我国儿童整体维生素A、D摄入量并不达标。在2019年发布相关调查数据中，我国儿童维生素A摄入不足的比例有47.98%，维生素D超过了50%。
维生素A、D影响着儿童健康的方方面面，除了睡眠，儿童的免疫功能、视力、骨骼生长、智力等都受其影响。因此，在疫情形势依旧严峻的当下，让孩子形成良好的作息习惯，优化孩子的睡眠质量，补充维生素AD，都是提高儿童免疫力的重要因素。
编辑：DEF168
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