随着生活水平的提高,中国人心理健康意识日益增强。
《中国国民心理健康发展报告(2019～2020)》显示,94.0%的调查对象认为心理健康工作是重要的。而根据《中国城镇居民心理健康白皮书》对当前中国城镇居民心理健康状况的调查结果,73.6%的人处于心理亚健康状态。
这种介于心理健康和心理疾病之间的状态,如果得不到合理调节,将出现失眠等睡眠问题,以及暴躁、郁闷等不良情绪,甚至悲观厌世的行为。
心理健康作为人类健康的重要组成部分,正在受到全社会的共同关注。
他,爱上冥想
多年前,广东小伙姚宇锋也经历过无数个失眠的夜晚。那时,他刚大学毕业,就进入竞争激烈的互联网行业创业,紧张的工作、肩负的重任让他倍感压力,加班熬夜也是常事。
如何缓解不良情绪?他偶然接触到“冥想”,便常常以此进行自我心理调节。
创业并非一帆风顺,而冥想却成为了一种日常习惯和生活方式,他的创新之路也关注起心理服务方向,从更为科学的角度去认识和了解冥想。
原来,冥想并不神秘,只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶,你就体验过冥想了。“就如同健身一样,只不过健身的对象是身体,而冥想的对象是大脑”,姚宇锋了解到,冥想是一种经主流科学研究验证的大脑训练方式,在心理学上定义为一系列的自我身心调节练习。
冥想场景
追逐一个“梦”
从事心理服务行业多年后,姚宇锋发现,人们对心理问题的接纳度越来越高,同时越来越多人愿意去暴露。但对于更多的人来说,获得心理健康服务仍是不便利的。
《中国国民心理健康发展报告2019-2020》调查结果显示,认为心理咨询不太便利的调查对象占45%,很不便利的占17%,所以加强心理健康服务的便利性,是提高心理健康素养水平的重点。
具有互联网和心理服务双重经历的姚宇锋便在为此而努力。最初,他主导制作了一个H5页面,帮助用户进行冥想练习。但随着用户数量日益增加,H5的不稳定性短板凸显。所以他想到干脆开发一款应用,为睡眠障碍、焦虑烦躁的用户提供低门槛而有效的解决方案。接下来,做UI、做运营,姚宇锋都亲力亲为,在开发团队的通力合作下,经过两年的悉心打造,《冥想星球》App于2019年上线,提供一站式冥想练习教学、白噪音、睡前音频等优质内容及工具。只需戴上你的耳机,将手机放远,伴随着音乐按照指示思考……
目前,在《冥想星球》App里,有超过300个练习,涵盖10多个主题,场景多样,随时随地就可以开始冥想。
当你躺在床上,大脑却依旧被各种思绪扰乱着,难以入眠。那么睡眠系列的冥想练习可以让你放松身体,静下心来轻松入眠;快节奏的生活,使得我们内心疲惫、焦虑、抑郁、烦躁、不安等负面情绪常常笼罩着我们,疗愈系列的冥想,可以帮助你快速了解情绪,走出情绪漩涡,提高情绪管理能力。
你还可以在清晨起床进行唤醒冥想,开启美好一天,在跑步时候进行跑步冥想,健身同时还可以健心。
在午间进行小憩冥想,可以给大脑快速充电,在通勤路上学习工作之前吃饭洗澡等等,都可以进行冥想。
冥想星球App界面
冥想练习主要帮助睡眠质量差、记忆力下降、思维迟钝、容易情绪化、注意力不集中等人群,放松身心、舒缓压力和焦虑,专注高效地工作学习,自然进入梦乡。
改变,美梦成真
“不管是身体锻炼,还是大脑锻炼,都贵在坚持!”《冥想星球》上线了练习功能,相当于“打卡”,记录冥想项目和时长;其官方网站显示,冥想练习累计已超过亿次。而社区功能则能看到用户分享冥想过程中的体验和感悟
编辑：DEF168
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