微雨众卉新，一雷惊蛰始。今日"惊蛰"，"惊"是惊醒、惊动之意；"蛰"有蛰伏的含义，"惊蛰"的意思是说春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫，寓指万物复苏，但同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，特别疫情之下，今年的"惊蛰"养生显得尤为重要。
关于惊蛰养生，运城众泰肛肠医院的医生给大家准备了几条建议。
第一：惊蛰养生饮食要清淡。
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。在饮食上宜清淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，避免食用大油大腻食品。具体操作有三：
1. 少食动物脂肪类食物，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
2. 可多食鸭血、菠菜、蛋、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质抵御病菌的侵袭。
3. 惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
第二：惊蛰穿衣宜捂。
正所谓春捂秋冻，惊蛰时节尽管天气转暖，但晚上和中午的温差较大，大家不要过早脱下冬装，还是要注意保暖。
第三：惊蛰养生宜早睡早起。
正所谓春困秋乏，惊蛰时节，气候回暖，人们很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为"春困"。《黄帝内经》曰："春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。"其意是，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，增强体质，愉悦身心。
第四：惊蛰宜修身养性多运动。
运城众泰的医生介绍，在春季保持心情舒畅和适当的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。古代中医认为"怒伤肝"，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的"肝火"，容易引发血压升高、头痛、头晕、中风等肝火上扬的症状。所以运动起来吧，运动会产生多巴胺，多巴胺会让我们快乐！
以上就是运城众泰的医生给带个大家的惊蛰养生建议了，希望能够帮助到大家，也愿这个惊蛰时节，雷惊疫散，春暖花开！
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