防疫期间，小心提防“手机病”呀！
举国防疫期间，“不出门”是对国家做的最大的贡献。然而，很多人居家的娱乐活动也就是夜以继日的地玩手机了。这手机玩的方式不正确，就带来了很多大麻烦！快注意起来吧！
一、视力减退，眼睛变小
手机对眼睛的伤害主要来源于两方面，一方面是对视力的影响，特别是摸黑玩儿手机。我们都习惯在晚上关灯后躺着玩儿手机，这时候人与手机距离较近，需要眼内睫状肌收缩调整，时间一长，肌肉无法放松，很容易疲劳，加之屏幕亮度与周围环境光反差太大，会对眼睛造成持续性刺激，长此以往视力受到影响。
另一方面是对“体积”的影响，查看手机眼睛会变小！日本综合类网站“活力门”介绍，如果长时间看手机和电脑，屏幕发出的蓝光会对视网膜造成损害。并且长时间看手机造成眼疲劳，使揉眼睛和触摸眼睛的次数增多，长此以往就会导致眼周肌肉僵硬，血液循环变差，眼睑负重、下垂、眼睛就变小了。
二、颈椎会退化
无论是我们坐着玩儿手机还是躺着玩儿手机，对颈椎都有影响。我们的颈椎有生理弯曲，可以增加弹性，缓冲压力，颈椎周围的肌肉可以对骨关节形成夹板作用，稳定和保护我们的颈椎。当我们长期低头玩儿手机时，颈后肌群始终处于紧绷状态，这种局部牵拉会使颈椎受力变大，短期可能只是肌肉酸痛，长此以往颈部肌肉劳损，进而导致颈椎受力不平衡，颈椎椎间关节失稳、错位，引发颈椎病。
三、“自拍”腕+“iPhone”指
【不能数钱数到手抽筋，只能玩手机到手抽筋】
我们手持越来越大的智能手机，在玩儿的过程中，尤其是自拍的时候，需要反复进行手腕的弯曲、伸展，长期过度使用很容易造成正中神经在腕管内卡压，引发“自拍腕”，也就是腕管综合征，在玩儿的过程中再配合拇指不间断地滑动、点击，使屈指肌腱在通过掌指关节骨隆起部时发生摩擦、发炎，最终导致“iPhone”指（屈指肌腱狭窄性腱鞘炎）。
四、细菌天堂
我们对手机的依赖程度想必大家心知肚明，晚上下班要追剧，吃饭要看下饭剧，甚至上厕所也要刷刷刷，这就为细菌的入侵创造了非常好的条件。手机屏幕、开锁键、HOME键这三个地方是细菌污染的重灾区，不过请大家放心，大多数细菌是无害的，只有少部分会造成皮肤感染或食源性疾病。手机上最常见的细菌是表皮葡萄球菌、金黄色葡萄球菌和大肠杆菌，其中金黄色葡萄球菌属于条件致病菌，当你免疫力低下时会发威；大肠杆菌会通过食物进入人体引起感染，严重的会导致脓毒血症、败血症。
五、伤感情
如果在假期把刷手机的时间换成与家人聊天，即使过了十天，你妈依然爱你；如果我行我素，肆无忌惮，不出三天，必遭嫌弃。
假期玩儿手机指南
1、 做好手机清洁
先用干净的湿棉布把手机表面斑点、污迹擦干净；再用酒精一遍，重点清洁手机屏、开锁键、HOME键三个重灾区。最好每周清洁一次。
2、 严格控制时间
每天看手机的时间控制在4小时以内，因特殊原因需要延长的，最好也不要超过6小时。每隔40分钟需让眼睛休闲10-15分钟。休息的时候可以通过远眺来放松眼部肌肉，促进眼周血压循环。最好不要摸黑看手机、走路看手机、坐车看手机！
3、 玩儿手机姿势要讲究
别低头
4、 解放双手
5、 玩儿完手机放松一下
20字箴言
头仰肩耸脖缩头手相抗
腕伸腕屈腕转指间放松
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