肥胖一直是困扰很多人的一种病症,虽然本身看似无害,但却是引发冠心病、糖尿病、高血压等疾病的"元凶"。肥胖是一种由于人体代谢失调而造成脂肪组织过多的一种症状。EEE大手笔网—中国第一文化门户网站
中医学认为,肥胖主要是由于经络瘀堵、水湿累积过多导致的,主要分为痰饮、气虚湿盛肥胖2种类型。
痰饮肥胖：
多是因为喜欢大量、长期食用过于油腻、含糖量高的食物,而且吃得特别快,导致湿气积聚体内得不到及时疏通,化为膏脂,湿浊化热,胃热滞脾形成肥胖。主要表现为脂肪多、食欲旺盛、懒得动、稍微一活动就感觉疲惫、便秘、怕热、脸色泛红等。
气虚湿盛肥胖：
多为水肿型肥胖,是由于脾胃的运化吸收功能不良,影响气血生成、运化,导致津液循环不畅引起的。主要表现为容易浮肿、下半身肥胖、手脚发冷、肌肉组织松弛、疲倦嗜睡、饮食不多还发胖、大便溏薄、动则出汗、脸色苍白等。
食疗妙方帮你排出体内垃圾：
1、雪梨银耳汤
雪梨1个,银耳1朵,枸杞适量。雪梨去皮,切成小块;球用温水泡发、洗净、去蕃、撕成小朵;枸杞洗净。银耳放入锅中,加水大煮沸,转小火煮至银耳软化浓稠,加雪梨、枸杞小火煮30分钟即可。有养血化痰等功效,适用于痰饮肥胖。
2、山药薏苡仁赤小豆粥
山药1根,薏苡仁、赤小豆各100克,燕麦片30克。山药去皮,洗净,切块。赤小豆、薏苡仁分别淘洗干净,放入锅中加水中火煮沸2-3分钟,转小火煮至赤小豆熟,盖盖焖30分钟。之后打开锅盖,加入山药、燕麦片,中火煮沸2-3分钟,再次盖盖焖30分钟即可。有补脾胃、益气血、祛痰湿的功效,对于痰饮、气虚湿盛造成的肥胖均有调理作用。
3、喝刮油茶
取冬瓜、橘皮、茯苓、制成茶包，用沸水冲泡，每日1-2次，有排毒刮油，利水消肿，健脾祛湿的功效。
冬瓜：降脂减肥，护肾利尿，清热消肿
橘皮：健脾开胃，理气消食，燥湿化痰
茯苓：养血安神，益气健脾，利水渗湿
理疗有方：
痰饮肥胖：
按摩丰隆、阴陵泉穴用拇指指腹分别按揉两穴位各2分钟,以有酸痛感为宜。前者有祛痰功效,后者可以加速水液代谢,两者坚持搭配使用,对于缓解痰饮肥胖效果良好。
气虚湿盛肥胖按摩脾俞、肾俞穴：
请别人帮忙,用两手拇指指腹同时按揉脾俞、肾俞六,力度以耐受为宜。前者可以全面养脾,后者可以提高肾功能,调节水液代谢,两者坚持合用对于缓解气虚湿盛导致的肥胖效果良好。
粗盐按摩法：
取粗盐适量,洗澡时将其放入碗中加水搅拌成糊状,敷在腰部5分钟,然后轻轻揉按5分钟左右,用清水洗净。每周用1-2次即可,不可过多,以免损伤皮肤。有发汗作用,能将体内的垃圾、毒素和多余的水分排出来,疏通腰腹部经络,提高新陈代谢,达到减肥。紧致肌肤的作用。不过由于粗盐摩擦力较大,按摩时注意不要太用力,以免损伤肌肤。如果肌肤较为敏感,可以使用细腻柔和、摩擦力小的沐浴盐,同样能达到瘦身的效果。
健康减肥小贴士：
1.痰饮肥胖者：
要少吃油腻、含糖量高的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,适当增加富含膳食纤维的食物的摄入量;减少饮食量,每顿饭以七八分饱为宜细嚼慢咽、充分咀嚼食物以利于其消化、吸收;通过游泳、散步、慢跑等比较适度的运动来培养体力,逐步疏通经络、减掉多余的脂肪。
2.气虚湿盛型肥胖者：
可以多吃易消化的食物,并细嚼慢咽以促进脾胃功能。另外要注意保暖,不要着凉,并适当做一些重量训练增加肌肉力量。
