虽然人们常常说“十人九痔”，无论男女老幼人人都有患上痔疮的可能。但为什么别人有痔疮却不见任何不适，没有丝毫影响，而自己却被痔疮折磨得夜不能寐，坐立不安。其实，套用大家常说的一句话：“这个世界上没有无缘无故的爱”。你回想一下，你和痔疮如此的“亲密”，是不是因你生活中的这四个习惯而起。
四个可以让我们和痔疮“亲密无间”的习惯
曲靖东大中医肛肠医院肛肠科郭主任介绍，便秘、不良的排便习惯、长时间久站或久坐、不良的饮食习惯，这四个生活的不良最易招惹痔疮。
1、便秘，现在人们的饮食越来越精细，饮食中缺乏粗纤维，使粪便体积缩小，肠道蠕动便慢，粪便长期滞留肠道，水分被过度吸收，很容易出现便秘。而便秘患者在用力排便时，必然会使肛门承受较大的压力，易发生瘀血、胀肿、裂口等一系列病理变化，从而诱发痔疮或加重痔疮病情。
2、不良的排便习惯，有很多人上厕所时喜欢看书、看报、玩手机，这样造成排便时间延长，很容易导致肛门直肠部位受压、充血、静脉曲张，久而久之肛垫组织就会松弛，甚至导致牵拉固定肛垫的肌肉断裂，肛垫脱出肛门外而形成严重的痔疮病情。
3、长时间久站或久坐，有的人因工作关系需长时间久站或久坐，但长时间保持同一姿势而不适当活动，会造成直肠静脉丛的血液回流受阻，从而造成静脉出现曲张形成痔疮。这也是为什么从事司机、教师、商业、服务行业、管理岗位等工作的人都和痔疮很“亲密”的重要原因。
4、不良的饮食习惯，很多人在生活中喜欢饮酒，嗜食辛辣刺激性食物，如：辣椒、芥末、胡椒、生姜等，但这些食物都是易使直肠黏膜局部充血，能刺激肛周血管，从而诱发或加重痔疮病情的食物。
做点让“痔疮”讨厌的事可预防痔疮
郭主任指出，既然已经知道了是哪些事，让痔疮对我们热情不已，那我们就可以做些让痔疮“讨厌的事”，来预防痔疮。
一、避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。
二、改善饮食习惯，大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有富含食物纤维的蔬菜。避免食用辛辣、油炸的食品，减少烟酒。
三、加强锻炼，平时可锻炼肛门括约肌，仰卧双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。
四、定时排便，排便时不看书看报，不玩手机，每次排便时间控制在五分钟以内。
五、保持肛门部位清洁卫生，便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。此外，每天睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。
编辑：DEF168
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