“阳康”后的春节假期怎么吃更健康？来看医生建议

 　　有人说，每逢过年胖三斤。这段时间餐桌上的菜肴尤为丰盛，如果不注意，很可能不利于健康。xxx大手笔网—中国第一文化门户网站

　　春节期间怎么吃更好呢？来看看医生的建议。xxx大手笔网—中国第一文化门户网站

　　1、年货食品该如何选择？xxx大手笔网—中国第一文化门户网站

　　多新鲜食品，多蔬果。少加工食品，少油炸，少刺激性食物。少饮料，少烟酒。xxx大手笔网—中国第一文化门户网站

　　2、准备年货，要注意别太劳累xxx大手笔网—中国第一文化门户网站

　　打扫清洁，置办年货、吃食等，不宜太操劳。有些人刚刚“阳康”，身体还没完全恢复，太过劳累，容易让咳嗽、乏力等症状加重。xxx大手笔网—中国第一文化门户网站

　　3、春节期间，怎样搭配食物更健康？xxx大手笔网—中国第一文化门户网站

　　均衡饮食很重要。要有碳水化合物的摄入，有肉蛋奶等蛋白质补充，蔬菜水果也别落下，还要注意多饮水。每日应均匀摄入谷薯类，蔬菜水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类，油脂类共4大类食品，不绝对偏食哪一种食物，搭配合理。应做到主食粗细搭配、副食荤素搭配。xxx大手笔网—中国第一文化门户网站

　　4、坚果吃多少合适？xxx大手笔网—中国第一文化门户网站

　　过年期间，坚果是很多人家中常备的零食。花生、核桃等硬果类含有丰富的营养物质，但也要注意别吃太多，一天大约15粒花生米或30粒瓜子及2个核桃，在两餐之间吃为宜。最好以原味为主，盐

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