马桶上鏖战半个多小时，还觉得没拉干净，提起裤子没多久，又想往厕所跑，肛门老有憋胀的感觉，但就是拉不出东西。天津滨江肛肠医院指出，对于健康的人，排便本来是件可以用“愉悦”来形容的事；但对于有些人来说，排便却成为一种煎熬，一种负担，一种无法倾诉的烦恼！
天津滨江肛肠医院讲述七种情况导致“便不净”
1.痔疮：痔疮尤其是混合痔会让人肛门下坠的感觉，不但如厕后很难清理干净菊部，而且总给人一种排便未完成的错觉。
2.饮食不当：对于有潜在肛肠疾病的人，如果吃了辛辣刺激的食物，或喝了酒以后可能会因为菊部充血水肿，导致便意频繁但无内容物排出。
3.结直肠疾病：若便不净感或者大便次数突然增多，出现脓血便、粘液便等现象，可能会有结直肠肿瘤可能性，一定要引起警惕，及时就医。
4.便秘：便秘有多种类型，只要是排便持续困难、次数较少或有排便不尽感，无论大便干、稀，均认为是便秘。
5.直肠脱垂：早期仅在排便时有肿块自肛门脱出，便后可自行缩回。随着病情的发展，因肛管括约肌松弛，则需用手帮助复位，并伴有排便不尽和下坠感。
6.肠易激综合征：肠道蠕动过快或者发生痉挛，最常见的两大症状是腹痛和腹泻。在排便过程中，患者常出现排便困难，排便不尽感或便急等症状。
7.妇科疾病：排尿排便时有不适感，包括压迫、尿频、排便后便意感持续、肛门区坠胀、排便不尽等，均建议积极就诊。
天津滨江肛肠医院讲述大便好不好，看这5个指标
1.性状：健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土；碳水化合物高时，则偏软或成糊状。
2.颜色：正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，会偏绿；吃肉较多，为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，则易发黑。
3.气味：由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。
4.数量：“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
5.次数和习惯：排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
天津滨江肛肠医院讲述六个好习惯让排便更通畅
◎多运动，避免久坐
避免保持同样的姿势太久。每天做1~2次提肛运动，每次3~5分钟，增加血液循环，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，改善痔静脉回流。
◎每天定时排便
固定时间排便，有助于养成良好的排便习惯。即使没有排出来，也要定时蹲厕所。建议起床后就上厕所，或早餐后20分钟再排便。平时有便意别憋着，避免条件反射消失带来的便秘。
◎排便别太用力
对心脏病患者来说，用力排便是诱发心梗非常危险的因素。当人在屏气用力排便时，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常，甚至引发猝死。
◎如厕时不玩手机
一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
◎多吃含纤维素多的蔬菜
多吃芹菜、白菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容积，促进肠蠕动。
◎避免长期精神紧张
生活节奏快、常熬夜加班、精神压力大……长期处于这种疲劳状态，使交感神经兴奋，抑制胃肠道蠕动，造成肠道传输缓慢，久而久之会导致便秘。
编辑：DEF168
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