当代年轻人生活、工作节奏快，很多人暴饮暴食、胡吃海塞、饥一顿饱一顿的饮食没有规律，打游戏、休闲娱乐、深夜追剧无下限，空闲时间在家躺平不运动，导致肠道不蠕动、功能紊乱，排便不规律之后，便秘越来越严重，肠道堵了，心情也很堵！上海医博肛泰医院怎么样？问君能有几多愁，天天便秘何时休？
那么，致使大便干燥的因素有哪些呢?
1、不健康的饮食习惯暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道；后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2、不良的排便习惯很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。便秘不仅会让身体感觉不舒服，还会带来诸多危害。因此，改善饮食结构调理肠道是最根本的治疗便秘的方法，均衡饮食，补充体内膳食纤维，促进肠道消化系统的工作。
4、工作长期久坐，不运动！很多上班族、电脑族长时间久坐，长时间处于紧崩状态，也容易便秘；也有好多开车的朋友，都有便秘的困扰。
上海医博肛泰医院教你如何缓解便秘？
1、膳食纤维有助于肠胃蠕动饮食上有选择的吃一些膳食纤维含量高的食物，如红薯，菠菜，胡萝卜，玉米，韭菜等等，膳食纤维是一种能很好缓解便秘的物质，不仅能润滑肠道还可以把肠道内多余的一些毒素通过排便排出来
2、多运动促进肠胃蠕动便秘的人最主要的就是排便不畅，那是因为经过长时间的便秘导致肠道蠕动减弱造成的，这时候我还为了增强肠道蠕动专门找了几个动作来增强肠道的蠕动能力，我常做的运动有扭腰和转呼啦圈。这两个运动主要针对的就是腰腹部。所以对肠道也可以起到一个非常好的锻炼效果。
3、培养良好的排便习惯每日固定时间排便，如清晨起来可以喝一杯温开水，然后及时排便，这样有助于形成排便条件反射，提高肠道刺激敏感度。排便时不要看手机、看报纸，以免导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘。“便意”对于便秘的人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了，排便条件反射消失，坐半天马桶也无济于事。
上海医博肛泰医院贴心提醒您：长时间的便秘对生活质量会产生很大的影响，便秘会使人产生焦虑、抑郁情绪，此外，长期便秘容易出现腹胀、消化不良、肠道菌群失调、痔疮、肛裂等，因此养成良好、规律、健康的作息、饮食习惯，是拥有美好生活的开始。
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编辑：DEF168
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