知名心理学作家卢熠翎：一个人的状态好不好，就看他管理情绪的能力有多强

很多时候，我们无法掌控自己的状态，而是被自己的情绪所控制。当一种强烈的情绪汹涌而来，我们的认知过程就会短路，不再用理智去认知世界，而是陷在过去的经验里，回到一些自我哀伤、自我想象里。知名心理学作家卢熠翎老师表示：情绪就像人心中的一片海，会者乘风破浪，不会者陷落吞没。我们要做的，就是做情绪的主人，而不是被情绪所控制。MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

因此，卢熠翎老师在《是谁触碰了你的情绪按钮——把好情绪留给最亲近的人》一书里写到：事实上我们的负面情绪并不是直接由这些外在的人事物所引起的，而是自己头脑的想法和这件事对比，产生了负面情绪。改变愤怒、失望的情绪的最好办法，是从信念入手改变念头，改变对这个事情的看法，这样才能去掌握和转换自己的负面情绪。MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

改变信念，重塑心情，关注美好MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

卢老师讲述了许多有效改变信念、念头，让我们更加阳光积极正面的方法，其中三个：运用次感元改变听觉、新一念之转、重设正向心智。MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

1.运用次感元改变听觉MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

次感元是NLP 里的一个专有名词，NLP名为：神经语言程序学，N指的是神经，人们常看到，听到，感觉到的三大感官系统。L是指的语言及非语言信息。P指面对一件事所引发的情绪、行为。MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

次感元组成了我们从小到大所有经验记忆，我们可以通过改变记忆的次感元来改变情绪，从而实现改变内在状况，带来外在状态的改变。MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

比如你总是会恐惧，脑子里常浮现妈妈对你说的：“你真是不可救药，死了算了。”MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

先把话写下，然后选一种有趣的、你喜欢的歌曲旋律，把妈妈这句话唱出来！看看你的感觉，内在状态是不是变了？MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

2.新一念之转MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

新一念之转法是一种可以从糟糕的问题状态，直接跳到解决状态的方法。把自己脱离出来，作为第三者问自己几个问题，引导自己走出负面情绪。MMM大手笔网—中国第一文化门户网站

比如：小w因为被老师说提问写得

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