春节假期是我们摩拳擦掌迎接的“躺吃模式”——
家庭/朋友聚会天天有,大鱼大肉顿顿吃,烟酒时时不离手,更不用说甜食、零食放肆吃,只喝饮料不喝水,
吃完“瘫”在床上刷刷手机,熬夜追个剧,舒舒服服过完假期……
如果是这样,恭喜您成功解锁了
“健康隐患套餐”——不良作息+暴饮暴食+缺水。
小肚腩凸,很有可能是缺水造成的。
不良作息和暴饮暴食就不用担心了,经过一周工作的洗礼,相信很快就能调整回来,但是缺水问题就比较严重了!
因为缺水会造成代谢降低,体内堆积的废物和毒素无法顺利排出,长此以往身体各项机能或多或少都会受到影响!
多喝水,
是最提高新陈代谢最简单的方法!
有研究表明,提高新陈代谢每喝500毫升水,能够使新陈代谢在10分钟内提高30%,并且在30-40分钟后达到最高值,整个高代谢过程能够持续2-3个小时!
所以麻吉们,一定要好好喝水。
好好喝水=养成正确喝水的好习惯+喝营养好水
正确喝水方法,不是喝得越多越好,超量会适得其反,很有可能会引起水中毒,出现头晕、呕吐等现象。
根据《中国居民膳食指南2016》普通人正常摄水量为1500ml-1700ml,也就是4-8杯的量,不能一次性喝完,那样可能会引起上述情况!
养成正确喝水的好习惯
1、起床后一杯温开水(300ml)早起后一杯水是很有必要的,经过一个晚上的睡眠,水分在新陈代谢的过程中流失,身体循环运转比较低速。一杯水可以唤醒身体代谢,让身体运转起来,能稀释血液浓度,还可以促进排便。
2、中/晚餐前喝一杯水(200ml)饭前一杯水可以缓解饥饿感,控制正餐的饭量,所以我们要汤水饭前吃,饭后喝汤喝水容易撑大肠胃,还会摄入过多的热量,导致身材发胖。(终于知道了广州人为什么这么瘦!)
3、11点喝一杯水(300ml)工作一个小时,需要起来活动一下,减少久坐带来的亚健康,顺便倒一杯水喝补充身体水分,可以自制茶水或者柠檬水。
4、15点-17点各喝一杯水(200ml)下午肚子容易饿,这个时候更应该多补充水分,可以赶走假性饥饿,避免这个时间想进下午茶!
喝营养好水
喝好水也是很有讲究的,尽量避免常饮蒸馏水,最被追捧和认可的就是偏硅酸水!
什么是偏硅酸水呢?
<科普时间>
硅是地球上储量第二的元素,约占地壳总质量的26.4%。最常见的硅氧化合物是二氧化硅。二氧化硅是固体,约等于石头。
当雨水从天而降,经年累月,滴水穿石,岩石过滤了水中的杂质,水溶滤了岩石中的微量元素和矿物质,这其中就有硅。
而火山水来自岩浆,含有丰富的微量元素和矿物质,水到达地面后,参与水循环,是地球水的重要组成部分;也是形成偏硅酸型天然矿泉水的主要来源。
而偏硅酸中含有硅,硅是人体所必需的微量元素,硅在水中溶解度很小,易被人体吸收,能有效地维持人体的电解质平衡和生理机能。
这就是巴部农把水中的营养高手---偏硅酸带给您!
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编辑：DEF168
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