视力的健康，离不开营养的供应，建议日常应常吃对眼睛有好处的食物，比如含有叶黄素的食物。下面花几分钟来了解，叶黄素的功效与作用，还有日常该怎么去补充叶黄素。
叶黄素的功效与作用
叶黄素的功效与作用，其实主要体现在过滤蓝光、抗氧化这两方面。
叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，对视网膜中的黄斑有重要保护作用。位于视网膜中央的黄斑区，是视力最敏感区，手机等电子产品的屏幕所发出的蓝光，波光短，穿透力强，它能穿透晶体直达黄斑区，而黄斑中的叶黄素就能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
叶黄素也是一种天然的抗氧化剂，具有较强的抗氧化作用。视神经不可再生，且极易受到有害自由基的伤害，叶黄素能抑制活性氧自由基的活性，有助减少氧化胁迫对眼睛的伤害。
人体内无法合成叶黄素，必须从外界摄取以补充，加之日常用眼会消耗掉不少的叶黄素，所以需合理补充叶黄素。
怎么补充叶黄素？
叶黄素广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，比如芒果、橙子、猕猴桃、南瓜等黄色、橙色的蔬果，菠菜、甘蓝、西兰花等深绿色蔬菜便含有较多的叶黄素。
其实除了日常食物外，还可以借助营养补充剂的方式，补充到叶黄素这种营养物质。在选购营养补充剂时，建议优选同时含多种护眼营养素的，比如同时含有花青素、β-胡萝卜素的，这样可为双眼提供更全面的营养供应。
β-胡萝卜素进入人体后，可以转化成维生素A，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也影响着泪液量的分泌，若长期缺乏维生素A，容易出现眼睛干涩的情况，也会影响到人眼暗视觉功能。花青素，能很好地保护微血管，还能促进眼周微循环，有助改善视疲劳症状。
健视佳越橘叶黄素，每粒便含有7.5mg花青素、2mg天然β-胡萝卜素和5mg叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的安全来源，其原料来源天然，安全性更高，日常可放心地食用。每日进食一粒健视佳越橘叶黄素，可以让眼睛得到三重营养呵护，有助于视力健康。
综上，你应该清楚叶黄素的功效与作用，日常如何去补充叶黄素，在此建议，日常随时为自己备一瓶健视佳越橘叶黄素~
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编辑：DEF168
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