日常生活中，有部分人群即使是在睡眠时间足够的情况下，也容易出现疲劳、困乏无力的现象，特别是工作压力大，应酬繁忙的男士们，常感觉对工作生活力不从心。其实这种情况很可能是由于男性朋友们进食不规律，饮食失衡造成的营养缺乏，从而导致身体免疫力下降的表现。所以，男性日常要注意多补充营养，特别是各种维生素。
多种维生素是人体维持健康必需的微量元素，每种维生素都有着各自不可替代的作用。补充维生素要结合自身的生理情况和生活习惯，补充相对应的维生素，才能达到理想的效果。例如男士精力不足，容易疲劳，就可以加强补充B族维生素，在能量代谢环节发挥作用，让男性有更充沛的精力应对工作生活；还可以补充锌和硒等矿物质，调节机体免疫功能。
男士多种维生素的补充方法，除了改变饮食习惯，增加食物多样性，还可以选择专为男性定制的男士多种维生素片，更快更高效补充维生素，那么什么牌子的男士多种维生素好呢？这里推荐汤臣倍健男士多种维生素片。
汤臣倍健多维男士多种维生素片针对男性工作压力大、生活作息不规律等特点，贴心筛选了16种人体所需的维生素和矿物质，为男性强化补充锌、硒、维生素B族等营养素，配比合理，更具针对性，能够有效为男性补充营养，每天食用只需一片，就可补充多种维生素和矿物质，有助于提高男性免疫力，增强体质，更好应对工作生活。
除了汤臣倍健男士多种维生素片，男性朋友们还可以通过多食用以下食物缓解易疲劳的情况：
1.香蕉
香蕉富含糖分，容易被人类吸收，并在短时间内直接转化成能量，补充人体生命活动所需。香蕉中还含有大量的钾，钾是维持神经正常功能的主要物质，可有效缓解神经疲劳。因此，易疲劳的男性常食用香蕉，亦能有效舒缓疲劳。
2.燕麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可以使人体的血糖水平维持在较高水平。纤维素还能使消化的速度放慢，并且不间断地向血管供应碳水化合物，就好比源源不断为人体输送能量。男性朋友们可以在早餐时多食用燕麦片，以便摄入更多纤维素。
3.金枪鱼
金枪鱼富含铁质，男性食用金枪鱼，能够补充体内的铁分子，防止细胞能量代谢因缺乏铁质而无法进行，改善氧气向肌肉和细胞流动的速率，减轻无法集中注意力和易感疲劳的现象。
看完文章，相信男性朋友们已经知道如何缓解易疲劳了，快试试汤臣倍健多种维生素片和以上几种食物吧！
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编辑：DEF168
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