女人每个月的那几天,总会令人心烦意乱,寝食难安... ...
也许你早已把这些不正常的表现当作正常,也未曾想过原来还有其他方法可以缓解和治疗这种“不舒服”。
实质上这种“不舒服”称作经前综合征(PMS),是由人体荷尔蒙造成的。这也就很好的解释了经前那些抽筋,心情波动,乳房胀痛,爆痘,腹胀,疲劳等不舒服的症状了。
经前综合症有什么危害 ?
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情绪 |
敏感、烦闷、抑郁、多疑,会因小事大吵大闹。 |
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生活 |
晚上睡不好,白天工作学习都不在状态。 |
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身体 |
容易引发多种疾病。 |
如何应对经前综合征?妇科医生来为你支招
01、头痛
女性朋友经前头痛是因为月经来潮之前体内激素发生急剧变化引起的。
对策
头痛需要对症治疗,可以在医生的指导下服用消炎痛、阿司匹林等,另外多补充一些维生素B也能起到缓解作用。
02、胸部胀痛
经期前会有不少女性朋友感到胸部肿胀,并且会有疼痛感,大姨妈来潮后症状逐渐减轻。这是正常的现象,不需要处理。
如果大姨妈走了,胸部依旧胀痛,而且用手触摸到结节或肿块,就要去正规医院检查,排除乳腺增生或乳房恶性病变的可能。
对策
1、在经前期,可以多吃富含维生素E的食物,这样做能够缓解胸部胀痛。
2、热敷,直接又有效。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。
03、长痘
每月那么几天不方便也就算了,平时爱长痘,经前期更容易“爆痘”,真的从生理到心理受到一万点伤害。
对策
1、补锌,锌能有助于控制脸部的油脂分泌,降低皮肤感染发炎的机率,从而消除痘痘。富含锌的食物:南瓜、虾、牛肉、羊肉等。
2、注意饮食。少吃辛辣、刺激、油腻的食物。平时多喝水,保持水油平衡,只要坚持良好习惯,痘痘自然会越来越少。
04、情绪低落
情绪低落,无自信心,不愿与人深交,做事注意力难集中。
对策
1、补充维生素B6。维生素B6有提高神经传递素的作用,能够缓解月经前期的暴躁情绪。与镁一同混合食用,能有助于缓解经前焦虑。
2、经前少吃盐。吃太多盐也会影响我们的情绪,使体内盐分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。
05、易疲劳
月经来临前,身体要为子宫内膜的排出做准备,血液中一部分营养素丢失,因此供给其他组织的营养不足,导致人非常容易困乏,这在贫血的人表现更为明显。
对策
1、感觉到困的时候,可以通过精油等芳香性物质提神。其次还要注意下半身保暖,以促进体内雌激素的分泌,减轻困乏。
2、多做运动。运动是一种“万能药”。可以选择快走、游泳、慢跑、跳舞等。而且在大姨妈来之前的1～2周增加运动量,能有效缓解不适。
(注:本文图文来源于网络,版权归原作者所有,仅作分享)
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