骨质疏松是一种无声的流行病，据估计我国目前患有骨质疏松者约有6000~8000万之多。这种沉默寂静的疾病往往不被人们意识到，直到发生骨折才开始重视，而一旦发生骨折，不仅自己的生活质量严重下降，给家庭和社会带来沉重的负担，有的甚至会导致残疾，终身丧失独立生活能力，甚至死亡。
如何保持骨骼健康？年轻的时候就要打好基础。骨骼健康就像“银行积蓄”，年轻时存得越多，老了就越有“资本”；相反，年轻时存得越少，老了就越容易“破产”。具体来说，骨骼健康需要通过日常饮食、良好的生活习惯和运动来维护。
饮食上，尽量少吃精食，多吃粗粮，还可以食用一些鱼肝油。饮料方面则要少喝碳酸饮料，注意营养均衡。要保证充足的钙质，适当食用牛奶、酸奶、虾米、黑芝麻、油菜、白菜等，还要多晒太阳，以利于钙的吸收。
除了多摄入含有丰富钙质的食物，在生活习惯方面，每天保持一定的运动量，适当合理的运动能提高肌肉力量和全身骨骼、肌肉的协调性，可直接刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，推迟骨骼老化，对维持骨量、防止骨量丢失大有好处。如果运动过程中有受伤一定要尽快治疗。
与此同时,建议所有中老年人（40岁以上）应每年检测一次骨密度，做到早期诊断、早期预防、早期治疗。同时，中老年人应多参加户外活动，同时要提防摔倒。此外，还要多晒太阳，适当进行慢跑、游泳、骑自行车等运动。
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大连善古堂中医医院（骨科）简介
大连善古堂中医医院（骨科）是以传统中医内病外治为基础，专注于骨关节疾病的研究与治疗的专科医院。善古堂医院科研团队历经十余年刻苦钻研，挖掘整理了几乎失传的中药透骨外敷法，传承并予以发扬光大，专门治疗各种骨关节疾病。
大连善古堂始终以“关心骨骼健康、关注骨骼疾病、关爱骨骼病患”为己任，以“深化医疗照护，回归医疗本质，承扬国医精粹，服务基层百姓”为根，以“仁心良医，匠心良医”为本，矢志不渝地致力于复兴中医药事业，打造中医外治领域最强民族品牌。
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