成都东大肛肠医院科普:日常最伤脾胃的行为是什么?是虚邪贼风、六淫疠气,还是七情内伤?
很多人猜不到,答案是生活不规律。
胃病“三分治七分养”,这个“七分养”说的其实是对身体的爱惜,让生活过得有规律。
如今因饮食引发的脾胃及其他疾患依旧大量存在,这显然不是没得吃,反是吃得太好太过了。”包括像糖尿病、高血脂、高血压等,很大程度上就是吃出来的。
事实上,成都东大肛肠医院调查发现重要的不是吃什么,而是适合吃什么。打个比方,就像说吃辣不好,但让一个四川人一天不吃辣,老吃白切鸡,人家受得了吗?相反,让一个广州人天天吃辣,他也受不了呀。
“中医有句话叫‘以喜为补’,不能说全对,但人作为一种生物,在不断地寻求平衡,饿了就要吃,困了就要睡,这是一种自然的状态与反馈。
喜欢吃某样食物,有欲望,恰恰是因为它缺乏。只不过,我们不能‘为所欲为’,再喜欢的东西,也要有个度。放在饮食上,就是要均衡——多不得,少不得,维持一个常量。”
起居:劳作有度,适当运动
既然不规律的生活会让脾胃失去快乐、继而罢工,那是否意味着每天都要严格作息呢?
人体有个生物钟,可能每个人不太一样,但大体上,不管是中医也好、西医也罢,晚11点到翌晨1点之前睡觉,最迟不要超过1点。
除了劳作保持规律,还要适当运动,“运动能促进人体气血流通,尤其长夏时节,运动出汗能帮助体内湿气释放。”
但年轻人和老人,具体的运动方式又有所区别:年轻人身体较盛实,以湿为主,可以多动多出汗,像骑车、游泳、长跑等,就是很好的选择;年老人以脾虚为主,在家打打坐、站站桩,或者公园里练太极,静功更适合他们。
情志:七情调和,善加疏导
脾胃的运化功能,跟人的情志也有关系。一方面,肝木克睥土,中医里说‘见肝之病,知肝传脾,当先实脾’,就是说肝(中医的肝的概念,与现代医学的肝不同)上的毛病,能传到脾上去。
其实生活中,往往是一些弱者、劣势的人群,在适应社会竞争的过程中会产生不良情绪。那么通过调脾,让他们的脾胃强大、健康起来,相对来说,发生不良情志事件的比例就会有所下降。
另一方面,脾主思,反过来要是不开心、紧张、思虑过度,往往会对整个脾胃功能带来干扰,吃不下饭、睡不着觉等等。这种情况下,我们尽可能的遵循以下三条解决之道:一是自我调控,二是药物调理,三是心理咨询干预。
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