今天是大寒节气，是二十四节气中最后一个节气。大寒是天气寒冷到极致的意思，这说明我们将进入冬季最寒冷的一段时间。
由于大寒后天气更加寒冷干燥，不少人会出现口干舌燥、上火、便血以及便痛等症状。另外，如果您因御寒而频繁地吃火锅、频繁的进行冬季进补，更会使体内积存大量的毒素，就更易诱发痔疮等肛肠疾病。
那大寒以后我们该怎么呵护肛肠健康？昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任为我们支了几招。
大寒护肛肠应得法
1、适当体育锻炼：冬天寒冷，如果去户外运动不方便，可以改为室内健身，促进血液循环，增强体质，预防肛肠疾病。
2、养成良好的排便习惯：每天最好能够定时定量排便，上洗手间时建议不读书看报或玩手机，三至五分钟解决问题，预防便秘。
3、保持肛周卫生：便后应选择绵柔舒适的纸巾拭擦肛门部位，若条件允许，便后可用温水清洗。
4、不要长时间久站久坐：工作时或外出时，避免久站久坐，若长时间固定姿势时，需变换姿势。
5、多注意休息，注意劳逸结合，不要熬夜：长期的不良作息容易导致人体免疫力下降，容易受到疾病侵袭，当然也包括痔疮在内。
6、出现症状及时就医，不盲目自治：轻度痔疮可通过药物控制，但必须在医生的指导下进行。痔疮药物有多种，包括外用药，熏蒸，坐浴等，要根据个人情况选择合适的药物使用；如果症状很严重，必要时根据医生建议接受手术治疗，切记不要盲目自治。
养护肛肠合理饮食更重要
1、食物要多样化，荤素、粗细食物搭配要合理。尤其是已经有便秘的人，更要经常食用富含纤维的食物，如红豆、芹菜、黑木耳、绿叶菜、苹果、海带等。这类食物不但富含纤维，其他营养素也较为丰富，最重要的是可以润肠通便，达到预防痔疮的目的。
2、少食辛辣之物。因为辛辣之物对直肠黏膜有直接的刺激作用，最明显的表现就是局部充血，出现肛门直肠下段部位肿胀疼痛和出血，并且辛辣之物还会加重痔疮的症状。
3、少食用油炸食物。冬季天气寒冷，很多人尤其是年轻人都愿意选择油炸食物。但是油炸食物大都难于消化，并且大都属于低纤维食物。因此经常食用油炸食物很容易引发便秘，或者加重便秘。
最后，昆明东大肛肠医院黄主任温馨提示：其实冬季预防痔疮等肛肠疾病并不难，主要就是养成良好的生活和饮食习惯，通过健康平衡的饮食，并配合适量的运动，即可达到预防肛肠疾病的目的。
编辑：DEF168
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