国庆期间,大家嗨够了,身体可还吃得消吗?对于痔疮患者,磕磕绊绊地享受完美好假期,又要在肛肠医院相见了。
最近统计,国庆假期后三天西安东大肛肠医院门诊人数大幅增加,是前五天的之前的1倍多。很多患者把国庆假期当“年”过,大吃大喝,月饼烤串小酒,人生得意须尽欢。殊不知,月饼好吃不好消化,饮食不节,作息不规律还易引发痔疮。
眼看国庆假期余额不足,痔疮有找上门来,怎么办呢?西安东大肛肠医院欧阳安详医生告诉你,适当运动也能缓解痔疮,一解燃眉之急;若运动方法,力度掌握得好,轻微痔疮在家也能治疗。一起来看看吧。
1、提肛运动:
全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚锻炼两次,每次10下。
2、举骨盆运动:
仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放放下。熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做l一3次,每次20下。
3、交叉起坐:
两腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,还原时全身放松,每日做20次。
4、提重心运动:
两腿并拢,两臂侧举到头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,做深长呼气,连续6-8次。
5、爬行运动:
模仿爬行动物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势,静脉回流不会受阻,肛门压力低,静脉壁不会变薄,所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行,有利于痔疮的治疗。
5、跛足行走:
学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,可以锻炼提肛肌,每次持续10—15分钟,每日2次,坚持1—3个月有效。
咳咳咳,虽然有些运动姿势看起来不雅观,但是坚持一段时间就会看到效果。此外,西安东大肛肠医院欧阳安详医生还提醒大家,运动的同时也要注意养生良好的生活习惯,饮食清淡,忌食辛辣刺激食物,“三分养七分治”,运动和饮食结合效果更好。
无论是运动还是饮食,都只能缓解痔疮,对于病情严重的患者,请尽快去正规医院就医,勿耽误治疗。
编辑：DEF168
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