大多数女性在准备怀孕之前,都会调理好身体,改善体质,让自己身体的各项机能达到最好的状态,这样才能为宝宝的来临做好准备。
怀孕虽然是自然而然的事情,可还是会受到方方面面的影响,例如身体状况,双方的状态等。
那么想要生一个,健康、聪明、可爱的宝宝,该如何科学备孕呢?
备孕前
1、检查
怀孕之前做好检查,既是对自己负责,更是对未来的孩子负责。
一般情况下,女性需要做以下检查:妇科检查、肝功能、血常规、尿常规、优生优育五项、脱畸、妇科内分泌。
而男性需要做的检查则相对要少一些,差不多就这3项:ABO溶血、泌尿系统检查、精液常规。
当然,这只是参考,每个人也可以根据自身的情况进行一些检查。
2、口腔检查
准备怀孕之前,除了要做常规的检查之外,建议大家也做一次全面的口腔检查。因为怀孕期间如果口腔出现了问题,治疗难度会很大,而且严重的更是会影响到胎儿的健康。
3、补充叶酸
孕前补充叶酸可降低子代神经管和多种畸形的风险。建议准备要孩子的夫妻从怀孕前3个月就开始补充叶酸。
另外,女性要多补充富含叶酸的食物,含叶酸较多的食物有肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。
4、禁烟酒、保持健康生活方式
计划怀孕前6个月夫妻双方应戒烟、禁酒,并远离吸烟环境;
夫妻双方均应遵循平衡膳食原则,杜绝可能的营养缺乏和不良饮食习惯;
保持良好的卫生习惯,避免感染;
确保每天至少30分钟中等强度的运动;
规律生活,避免熬夜,确保充足睡眠,保持愉悦心情等～
备孕中
1、排期同房
当以上4项准备工作都做好之后,那么就可以把造人提上日程了。
众所周知排期同房,可以加大受孕的几率,让好孕早点到来。所以,在准备造人的时候,朋友一定要注意监测自己的排期,选择在排期前后进行同房,提高受孕几率。
2、放松心情
备孕期间,心情越放松,越有利于受孕。所以,在备孕期间,夫妻俩都要尽量放松心情,不要被造人当成一项任务来完成,顺其自然最好。
过胖的待孕需提前做准备
体重超重或过于肥胖,也会成为怀孕、分娩的不利因素,并成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而在怀孕期间是不能采用节食减肥的措施的,否则难以确保胎儿的营养和发育。
因此这一类的待孕妈妈应在怀孕之前通过合理摄取营养,配合适当的体育锻炼,达到或接近理想体重,提高身体健康水平与适应能力之后方可受孕。
瘦弱的待孕麻麻要提前12个月备孕
如果准妈妈体重过轻,表现为消瘦、乳腺发育不良,将影响胎儿发育和产后泌乳,并且难以承受住分娩所带来的体力消耗。
因此应加强营养,尤其是多吃含优质蛋白质和脂肪的食物,使体重接近正常水平后再受孕。身体瘦弱、营养状况较差的女性,根据自身情况可提前12个月开始加强营养。
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