多囊是女性常见的内分泌和代谢异常导致的疾病,近年来更是呈现低龄和多发的情况。在育龄妇女中PCOS的发病率为4%-12%,不孕中有1/3无排,其中90%为PCOS。在治疗多囊的过程中,饮食是非常重要的,对于多囊患者来说,有些食物是不适合食用的。
这些食物不适合多囊食用
1.高血糖生成指数的食物
高糖食物在食用后会造成血糖水平的快速上升,长期高糖饮食,会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,导致脂肪聚集在肝脏周围,形成脂肪肝。同时人体摄入糖量过高,容易增加高血压和糖尿病的发病率,常见的高糖食物有:蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、松饼和蛋糕。
2.乳制品
乳制品是非常全面、非常营养的,普通情况下建议大家去食用,但是对于一部分的多囊的人群来讲,就不太建议,如果你查验的激素当中发现了你的雄激素水平、睾酮水平已经有所上升,处于一个比较高的水平了,这类人不太建议经常去喝牛奶,因为乳制品的摄入会使你的情况更糟糕一点。
3.酱油制品
一说到控制饮食,首先想到的是酱油。酱油和推迟有密切的联系,虽然没有特别多的情况表明酱油和PCOS患者的关系,但是并不建议PCOS女性患者食用酱油制品,特别是想要怀孕的女性。
4.此外,韭菜、胡椒、羊肉、狗肉等温热动血食物,蒜、椒、葱、桂皮等刺激性食物,油煎、霉变、肥腻、腌制的食物都应尽量避免食用。烟酒更应该忌口。
这些食物多囊也要避免
不要吃剩饭
我们还要注意的是不要去吃剩饭,本来身体就不好,剩饭中的有害物质比较多,会造成身体的病,所以切记不要吃剩饭。
避免高盐高脂饮食
对于控制血压、血脂,改善体型有一定的帮助。因此应尽量清淡饮食,辛辣刺激的食物就尽量少吃一些吧。
控制饮食但别过分节食
多囊虽然要控制饮食,但是该有的营养成分还是不能少的。日常控制饮食,但是对于应补充的钙质、维生素都要注意摄入。不食蟹、黑鱼等发物,忌食辣椒、生姜、生蒜、白酒等刺激性食物,禁食蜂王浆等热性食物。
注意不要单吃碳水化合物
高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积,常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用,事实上每位多囊患者适用的碳水化合物可能都不同,惟一相同的是要选低血糖指数食物。尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。
少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品
如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼。鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。
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